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springsunyj至尊木蟲 (文學(xué)泰斗)
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秋冬將至護(hù)關(guān)節(jié)
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秋冬將至護(hù)關(guān)節(jié) 淮安四院微創(chuàng)骨科副主任醫(yī)師 張世江 發(fā)布日期：2012-09-21 秋冬將至，關(guān)節(jié)炎、肩周炎等關(guān)節(jié)炎癥逐漸進(jìn)入發(fā)病高峰期。通常一開始會表現(xiàn)為靜止痛，活動后稍微有所緩解。一段時間后，不管活動與否，都會感到疼痛。如不及時處理，最后可能會出現(xiàn)紅、腫、熱、痛或脹痛等癥狀。 中老年人應(yīng)避免在潮濕處睡臥，不要在出汗后洗涼水浴或洗腳，以防風(fēng)、濕、寒三邪氣對膝關(guān)節(jié)的侵害。膝關(guān)節(jié)不要過于勞累或負(fù)荷過重。早期患者最關(guān)鍵的治療是穩(wěn)定關(guān)節(jié)，堅(jiān)持做雙側(cè)股四肌收縮的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒；重復(fù)20～30遍；每日4～5次，持續(xù)三周即有效。每日堅(jiān)持0.5～1小時步行，自我按摩雙腿。關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重時應(yīng)休息。避免深蹲、負(fù)重、上下樓梯等活動，同時請醫(yī)生配合理療和藥物治療。要適當(dāng)增加戶外活動，盡量避免長期臥床休息。 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=323934&cat=09L |
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