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秋季養(yǎng)生：女性食療補(bǔ)血 小心五誤區(qū)
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秋季養(yǎng)生：女性食療補(bǔ)血 小心五誤區(qū) 2012年09月27日 09:13:35 來源： 人民網(wǎng) 秋季是個進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，女性在秋季進(jìn)補(bǔ)對身體有很好的幫助，可并不是所有的進(jìn)補(bǔ)方式都管用，下面小編就來為大家指出5個常見的秋季食療進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)，教你正確的進(jìn)補(bǔ)方法。 誤區(qū)一：單吃生紅棗補(bǔ)血 紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進(jìn)白細(xì)胞生長，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。但是如果只是單單靠吃紅棗來補(bǔ)血，補(bǔ)血的效果甚小，如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點(diǎn)是，如果只是靠生吃紅棗來補(bǔ)血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。 建議紅棗補(bǔ)血食譜：紅棗茶 功效：既能將補(bǔ)血的功效最佳的發(fā)揮，又能避免生吃引起棗皮滯留引起腸胃不適，還能減少漲氣。 材料：紅棗12顆；茶葉8克；紅糖適量。 做法：將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟；把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。 誤區(qū)二：補(bǔ)血鐵劑或食物多吃無妨 補(bǔ)血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，并非能隨意吃。貧血的補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，不管是食物還是鐵劑，一旦一次過量的攝入過多的鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳觥?br /> 所以在補(bǔ)血的過程中，我們應(yīng)該遵循“小量、長期”的原則，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。 誤區(qū)二：補(bǔ)血鐵劑或食物多吃無妨 補(bǔ)血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，能夠及時快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，并非能隨意吃。貧血的補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，不管是食物還是鐵劑，一旦一次過量的攝入過多的鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳觥?br /> 所以在補(bǔ)血的過程中，我們應(yīng)該遵循“小量、長期”的原則，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。 誤區(qū)三：補(bǔ)血保健品能代替貧血治療 貧血不是一種獨(dú)立的疾病，不能依靠保健品的補(bǔ)鐵來治療。貧血的癥狀是先明確是否是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血可以通過補(bǔ)鐵來治療，市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵，但是含量甚少，只能起到一定的輔導(dǎo)作用，不能代替正規(guī)的補(bǔ)鐵。 誤區(qū)四：秋季補(bǔ)血只靠鐵劑治療 對于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但是僅僅靠鐵劑，停藥了很容易就會復(fù)發(fā)，要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習(xí)慣開始。要避免挑食厭食，就要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補(bǔ)給是做好的方法，能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。 建議多食用的補(bǔ)鐵食物： 肉類：動物肝臟、牛肉、兔肉、桂魚、泥鰍、羊肉、烏雞等。 蔬菜：黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳等。 水果：橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、甘蔗等。 誤區(qū)五：女性進(jìn)補(bǔ)多喝牛奶有好處 很多人會誤以為牛奶營養(yǎng)豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，其實(shí)事實(shí)恰恰相反，牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收，還會起妨礙作用。在食用補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血劑的時候，應(yīng)盡量避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時食用，否則會降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。 鏈接地址：http://news.xinhuanet.com/health/2012-09/27/c_123768132.htm |
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2樓2012-09-28 11:24:46
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