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【答案】應(yīng)助回帖
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看你想要的效果程度以及具體練的部位，還有你的基礎(chǔ)如何？ 仰臥起坐是最簡(jiǎn)單的練腹動(dòng)作，同樣也是最無用的。 “每天八分鐘”系列的卷腹抬身效果還不錯(cuò)； “腹肌撕裂者”更是效果顯著，但初學(xué)者不適多做，一周2-3次即可。 網(wǎng)上一搜索練腹肌的動(dòng)作成千上萬，其實(shí)每個(gè)人都有自己喜歡適應(yīng)的練習(xí)方式。 你可以先選幾個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持做，如果沒感覺再換，時(shí)間長(zhǎng)了就有經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)了。 最重要的是兩點(diǎn)：堅(jiān)持！還有就是要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)�。。� 加油吧  |
10樓2013-12-18 14:38:22
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