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tdhy鐵桿木蟲(chóng) (著名寫(xiě)手)
金藪居士
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[交流]
健康生活方式可“返老還童”
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健康的生活方式不僅可以減緩老化，甚至還能逆轉(zhuǎn)老化。一項(xiàng)新的 研究顯示，多運(yùn)動(dòng)、多吃蔬菜和水果，以及做瑜珈等舒壓活動(dòng)有助于延 年益壽。 最近發(fā)表在《柳葉刀–腫瘤學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究稱(chēng)，研究人員研 究了健康生活方式對(duì)染色體末端“端�！遍L(zhǎng)度的影響。端粒有如“染色 體時(shí)鐘”，會(huì)隨著年齡增加而變短�？茖W(xué)家們認(rèn)為，一旦端粒消耗殆盡， 染色體則易于突變就會(huì)增加患心臟病、癡呆癥、糖尿病和某些癌癥以及 早死的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加感染某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校的研究人員對(duì)兩組男性前列腺癌患者進(jìn)行 了比較，其中一組（25人）維持原本的生活方式，另一組（10人）則在 醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師及心理醫(yī)師的監(jiān)控下，嚴(yán)格調(diào)整生活方式改變：飲食只吃 高成分的植物性蛋白、蔬菜水果，且大多是少油、僅經(jīng)少量加工的碳水 化合物食物。另外，他們也做舒解壓力的瑜珈或冥想，且享受心理咨詢， 進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。 5年后，研究人員發(fā)現(xiàn)，遵循健康生活方式患者的端粒平均增長(zhǎng)了 10%，實(shí)質(zhì)上逆轉(zhuǎn)了老化過(guò)程。但另一組維持原生活方式患者的端粒則 平均縮短了3%。 研究人員指出，這項(xiàng)新的研究表明，減輕壓力、改善飲食及增加運(yùn) 動(dòng)，不僅可以預(yù)防端粒的縮短，還可使端粒增長(zhǎng)。盡管現(xiàn)在還無(wú)法確定 端粒的增長(zhǎng)是否與增加壽命有直接的關(guān)系，但該研究支持人們應(yīng)該采取 健康的生活方式。 |
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2樓2013-12-10 10:55:45
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