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SAS22nd

木蟲 (職業(yè)作家)


你是什么情況?
51樓2014-03-14 15:41:09
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資陽

鐵蟲 (小有名氣)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-14 22:13:26
我朋友說吃完飯至少保持半個小時的站立,她說有效,我沒試過。
52樓2014-03-14 19:27:49
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笨笨a胖胖

新蟲 (小有名氣)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-15 18:30:22
管住嘴,邁開腿。我也想瘦呀!

[ 發(fā)自小木蟲客戶端 ]
54樓2014-03-15 06:27:53
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liuyanlemon

銀蟲 (職業(yè)作家)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-15 18:30:38
減肥沒有捷徑,貴在堅持。管得住嘴,邁得開腿,每天至少運動四十五分鐘,每餐吃東西只能吃以前的一半,別巴望一兩天給減下來。
55樓2014-03-15 07:58:46
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yunguo8910

金蟲 (小有名氣)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-15 18:30:59
你不算胖啦!我的經(jīng)驗是少吃多餐!營養(yǎng)均衡!多吃蔬菜水果!多喝水!多運動,比如掃地、拖地,跑步!而且我下午過了六點就不吃東西了!切記多喝水!
56樓2014-03-15 08:07:16
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qxmjy: 金幣+1 2014-03-15 18:31:03
多走路(因為很多人無法堅持跑步)、稅前做仰臥起坐,適當(dāng)控制飲食
57樓2014-03-15 10:44:23
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zhenwuhuang

至尊木蟲 (文學(xué)泰斗)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-15 18:31:40
每天晚上少吃,吃菜和肉奶少吃飯
58樓2014-03-15 10:56:57
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jiajinxi123

銅蟲 (初入文壇)


北濱河中路820
59樓2014-03-15 11:10:58
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schooldays

新蟲 (初入文壇)


★ ★
qxmjy: 金幣+2 2014-03-15 18:37:27
這個講的很好,你看看吧  科學(xué)的少吃 掌握運動的量
http://jingyan.baidu.com/article/5d368d1e1ec2bb3f60c057eb.html
60樓2014-03-15 15:23:47
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堅強的小草

新蟲 (小有名氣)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-16 10:01:06
每頓吃八分飽,多喝點水,多吃點水果,特別是蘋果,我就是這么瘦下去的
61樓2014-03-15 18:58:55
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lc09420

木蟲 (正式寫手)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-16 10:01:33
健康才是最重要的
62樓2014-03-15 19:22:27
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小沙粒

木蟲 (著名寫手)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-16 10:01:35
我曾經(jīng)114斤,后來瘦到96斤,我沒有可以去減肥,就是每次吃完飯和男朋友去散步,然后就瘦下來了
64樓2014-03-15 19:41:01
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zhangwei19

榮譽版主 (文學(xué)泰斗)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-16 10:02:02
還好吧,不是很胖的那種啊,忌一下口應(yīng)該很容易瘦下去的
65樓2014-03-15 19:48:31
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石頭阿呆

木蟲之王 (文學(xué)泰斗)


...........
66樓2014-03-15 19:50:21
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qxmjy

金蟲 (正式寫手)


引用回帖:
61樓: Originally posted by 堅強的小草 at 2014-03-15 18:58:55
每頓吃八分飽,多喝點水,多吃點水果,特別是蘋果,我就是這么瘦下去的

你瘦了多少呢?
67樓2014-03-16 10:01:23
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qxmjy

金蟲 (正式寫手)


引用回帖:
64樓: Originally posted by 小沙粒 at 2014-03-15 19:41:01
我曾經(jīng)114斤,后來瘦到96斤,我沒有可以去減肥,就是每次吃完飯和男朋友去散步,然后就瘦下來了

好厲害哦!
68樓2014-03-16 10:01:55
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wangjun890

至尊木蟲 (知名作家)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-16 13:21:34
有,狂喝濃茶一周,可堿20斤。
69樓2014-03-16 10:22:30
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aying092

禁蟲 (正式寫手)


qxmjy: 金幣+1 2014-03-16 13:21:26
本帖內(nèi)容被屏蔽

70樓2014-03-16 11:15:40
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garyliu

新蟲 (初入文壇)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-16 13:21:40
我頂,我來贊一個吧
71樓2014-03-16 11:45:26
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小李布丁

金蟲 (正式寫手)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-16 13:21:42
堅持
73樓2014-03-16 11:54:53
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kkcs2006

木蟲 (知名作家)


★ ★
qxmjy: 金幣+1 2014-03-16 13:21:48
qxmjy: 金幣+1 2014-03-16 13:22:25
減肥貴在堅持,少吃多動。不是一件容易的事情啊
78樓2014-03-16 13:14:25
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圖書館男孩yo

木蟲 (著名寫手)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-16 18:30:30
我一朋友 每天晚上堅持跑兩小時 然后還控制飲食 結(jié)果體重從一百六講到一百二 165的個頭
79樓2014-03-16 13:20:46
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lzh0715

新蟲 (初入文壇)


★ ★ ★ ★ ★
qxmjy: 金幣+5 2014-03-16 18:32:21
就我的經(jīng)驗來說,減肥最重要的是三個方面
一,堅持,一定要堅持,我12年上半年減了20多斤,后來就是因為沒有堅持停滯不前,再后來又有點放松,現(xiàn)在反彈了好幾斤,又要開始減了;
二,飲食,一定要合理調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣,蛋白質(zhì)和碳水化合物合理搭配,早飯一定要吃,吃一個煮雞蛋(如果你配合運動的話可以多吃一個蛋白),再吃點煮麥片或者牛奶,吃一兩篇白面包或者雜糧面包(最好烤過的),吃點綠葉菜,午飯主食減半,不要吃面食,多吃蔬菜,肉類也要吃,雞胸脯肉和魚肉比較好,或者精牛肉(量要比肌肉和魚肉少),豬肉大忌,晚飯最好不吃主食,可以吃一點玉米或者紅薯,多吃蔬菜,最好用蒸熟,不要加調(diào)味料,可以放一點醋,晚上不要吃水果了。早上五點左右和下午三點左右可以再吃一點蘇打餅干或者消化餅干,同時喝點牛奶或酸奶,或者吃水果。
關(guān)于飲食還想強調(diào)幾點
1.烹飪方法。能蒸不煮,能煮不炒,能抄不烤,能烤不炸。蒸的方法是營養(yǎng)流失最少的,可以蒸魚和蔬菜,蒸玉米,紅薯或者土豆可以作為主食吃。煮的方法可以用來做雞肉,我看過一篇報道說黃曉明為了練身材每頓吃不放調(diào)料的白水煮雞胸脯肉。炒的方法盡量少用,要炒也要少放油,最好就用一點橄欖油?竞驼ǖ臇|西,為了減肥,就戒了吧,或者最多一兩周很少的吃一次,過一下嘴癮;
2,少用調(diào)味料。飲食一定要清淡,鹽,味精,醬油及一切重口味調(diào)料最好別吃,一方面口味重會增大胃口,容易吃多,另一方面口味吃太重容易口渴,飯后會大量喝水,會影響消化和脾的功能;
3.關(guān)于喝水。水一定要喝,但是和吃飯一樣,也是少量多次,一次喝水太多對脾不好,影響消化,另外大量喝水還容易引起水腫。最好喝白水或者自制蘇打水,含糖的最好不要碰,尤其是瓶裝的那種果汁,除了糖還有好多化學(xué)添加劑,隨身帶個水瓶,自己帶涼白開最好。
4.水果的選擇。水果也不是吃多久好的,有些水果含糖量或者能量很高,比如香蕉和西瓜,吃多了反而不好,一定要選擇含糖量低的水果吃,另外能吃蔬菜就不要吃水果,尤其是作為晚飯,或者晚飯以后。
5.豆制品也要少吃,豆制品雖說也是蛋白質(zhì),但是豆制品雌性激素含量高,會影響脂肪的消耗,另外植物蛋白的吸收不如動物蛋白好,所以最好還是吃魚和雞肉。
三,合理的運動,運動可以保持身體的活力和皮膚的彈性,還有助于長久保持減肥的效果,因為通過運動增加了肌肉,從而提高人體對于能量的消耗,在同樣的能量攝入下,肌肉多的人本身消耗的多,就不容易發(fā)胖。
運動的方式很重要,要循序漸進,也不能損傷身體。如果有條件,可以請私教幫助訓(xùn)練一段時間,從飲食習(xí)慣到運動習(xí)慣全方位的得到指導(dǎo)。還有一種方法是找一套課程,比如萊美推出的pump訓(xùn)練營,這種運動方式不單調(diào),循序漸進,比較容易堅持。當(dāng)然還有其他很多的運動方式可以選擇,也都有效果,但是一定要堅持。運動的時候一定要循序漸進,避免運動損傷。
80樓2014-03-16 13:46:08
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宋珊珊song

銅蟲 (初入文壇)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-18 09:52:17
晚上最好別吃飯,多喝水,吃點水果,我現(xiàn)在堅持一個月了瘦了3斤,雖然不多,但還在堅持中
81樓2014-03-17 16:37:56
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lidengshuai

鐵蟲 (正式寫手)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-18 09:52:29
跟我女朋友身材差不多,她在用瘦腿的什么油,然后早飯也不吃,現(xiàn)在體重已經(jīng)降到兩位數(shù)了,希望能幫到你。
82樓2014-03-18 09:00:17
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mymyles

金蟲 (正式寫手)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-18 09:52:53
本人男~以我的標(biāo)準(zhǔn),樓主都不用減肥啦,^_^ ~ 去年下半年減肥,185斤→165斤,還要繼續(xù),目標(biāo)是150;經(jīng)驗就是早上照常吃(雞蛋、肉包、稀飯),中午不吃肉,晚上只吃水果蔬菜,反正也沒可以少吃,只是吃的能量少些,沒感覺到餓;再加上每天運動一小時,管用的。
85樓2014-03-18 09:46:47
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sunfen

金蟲 (小有名氣)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-19 08:35:10
晚上少吃點 喝點粥就可以了 多練練瑜伽 堅持就可以了
87樓2014-03-18 10:47:46
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靜聽你的聲音

金蟲 (正式寫手)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-19 08:35:30
其實坦白來說,我以前比你更胖,我比你矮,又比你重,最終應(yīng)該有一百一十多吧,但是后來慢慢就瘦下去了,我也不知道是怎么瘦的,現(xiàn)在都瘦到44公斤了,可能是那段時間學(xué)習(xí)壓力比較大,我本人也不吃什么零食,就一日三餐,其他時間基本上不吃東西,當(dāng)然一餐的量都是正常的量,你也可以試下控制飲食吧,不是有句話叫禍從口出嘛,嘿嘿
88樓2014-03-18 11:48:35
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952724299

金蟲 (正式寫手)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-19 08:35:40
一個星期只吃蘋果,而且多喝開水~~~基本每天就能少個半斤~~不過我只堅持了一個星期,然后把大姨媽嚇跑了,再也不敢減肥啦~~

[ 發(fā)自手機版 http://www.gaoyang168.com/3g ]
89樓2014-03-18 13:36:00
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caocuijiayou

木蟲 (職業(yè)作家)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-20 08:52:04
保持壞心情 真的很管用 我是認(rèn)真的
90樓2014-03-19 10:59:58
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ssqq777

金蟲 (正式寫手)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-20 08:52:07
加油
91樓2014-03-19 13:23:26
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假大空

木蟲之王 (文學(xué)泰斗)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-20 08:52:11
管住嘴---------多運動
92樓2014-03-19 13:53:23
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know_snow

木蟲 (著名寫手)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-20 08:52:20
我們同學(xué)有用針灸和拔罐減肥的,很有效,倆個月瘦了二十多斤!但是我覺得不靠譜,還是順其自然吧,晚上少吃點,自然就瘦了!
93樓2014-03-19 13:53:35
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褚耀飛

至尊木蟲 (著名寫手)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-20 08:52:24
跳繩減吧
94樓2014-03-19 14:11:00
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開心飯團團

新蟲 (著名寫手)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-20 08:52:56
你若是腿特別粗,不能盲目減肥,可能是經(jīng)絡(luò)不通堵住垃圾代 謝了,千萬不要節(jié)食,那樣沒有 新鮮氣血,你的垃圾就更排不出去了!!
建意跪著行走20分鐘,你可以查查中里巴人的跪行法,是引血下行促進代謝的,飲食上注意吃紅豆薏米。
我也正在進行中,跪行之前用過,過年胡吃海塞,一斤沒胖~~就是膝蓋有點疼,你可以先保護一下。
95樓2014-03-19 14:17:03
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zhaoeager

至尊木蟲 (文壇精英)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-20 08:53:24
祝福祝福祝福........................
........................
96樓2014-03-19 14:34:48
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cong蔥

銅蟲 (小有名氣)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-20 08:53:27
恩 我感覺 費心比什么方法減肥都快
97樓2014-03-19 14:36:14
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★ ★ ★
qxmjy: 金幣+3 2014-03-20 08:53:50
中醫(yī)飲食

黃瓜
黃瓜 含有豐富 的 纖 維素, 能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
旱靈芝
旱靈芝所含 旱 靈芝 酸 成分有著極高的分解脂肪及抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用,可將人體脂肪分解后,通過正常排泄出體外。
蘋果
含有果膠質(zhì),這是 一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維, 能吸收足量的水份,減慢人體對糖的吸 收 ,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便 。
荷葉
荷葉中有清暑利濕、升發(fā)清陽的作用,尤長于滲濕消腫,減肥降脂。尤其對于頑固性肥胖患者特別 適 用。
98樓2014-03-19 14:41:21
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supervb

鐵桿木蟲 (文壇精英)



qxmjy: 金幣+1 2014-03-20 08:53:57
建議先做全面體檢后,再確定減肥方案;因為不少方案對身體狀態(tài)有特殊要求,比如運動、節(jié)食等等。
99樓2014-03-19 14:48:10
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qxmjy: 金幣+1 2014-03-20 08:54:05
你可以問問周圍的異性朋友,有幾個真心喜歡瘦子,可遠觀而不可褻玩,不實用,你這樣就挺好的了,繼續(xù)保持
100樓2014-03-19 14:48:59
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簡單回復(fù)
2014-03-14 22:18  
[ 發(fā)自手機版 http://www.gaoyang168.com/3g ]
2014-03-15 19:37  
anlongstar72樓
2014-03-16 11:53  
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