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研究了呢？你的身體健康么？
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本人已經(jīng)健身三年了，中途斷了一年，走了不少彎路，現(xiàn)在跟蟲友們交流交流！ 我是典型的白斬雞型瘦男，上大學(xué)時只有50kg，現(xiàn)在63kg，當(dāng)然啦，還需要繼續(xù)努力，畢竟健身是終身的，腹肌也沒出來，還有好多好多肌肉需要加強(qiáng)，有起色的就只有胸肌了，也是我最滿意的地方，我發(fā)這篇帖子，就是想分享一下這三年的經(jīng)歷吧。 第一年：那時候應(yīng)該是大一下，之前每天看到一胖子同桌，每天都去健身房，每天下午四點(diǎn)都能看到他去健身房的身影，學(xué)期末我也去健身房轉(zhuǎn)了一圈，跟教練交流了一下，我的主要問題就是高低肩、瘦。慢慢的在教練和胖同桌同學(xué)指導(dǎo)下，我逐漸掌握了臥推、二頭肌、三頭肌等的鍛煉動作，這真是一個很漫長的過程，學(xué)習(xí)那些動作的過程中，一個動作差不多需要領(lǐng)悟三天，而且動作的側(cè)重點(diǎn)不同，需要領(lǐng)悟和摸索好幾天。那時候的感覺就是臥推可以掌握動作，因?yàn)閯幼鲉握{(diào)，唯一的難點(diǎn)就是增加重量。像練二頭肌的動作，老是找不到那個感覺，那個時候的感覺就是，二頭很膨脹，第二天會酸痛。其他動作啊，也是我一天天地跟別人學(xué)的。因?yàn)槲冶旧淼纳眢w不協(xié)調(diào)性，總是會練到其他部位，為此也會經(jīng)�？鄲�。再加上，學(xué)校的教練不專業(yè)，第一年的感覺不明顯，我記得臥推也就推到5kg(總共30kg)，很輕的那種，而且身上的肌肉，并沒有多大的變化。 第二年：因?yàn)�，大三一學(xué)期陸陸續(xù)續(xù)地健身，又談了個女票，基本上沒有什么長進(jìn)。分手后，也就去年這個時候吧，我開始瘋狂健身，那個時候在企業(yè)實(shí)習(xí)，每天還回學(xué)校宿舍，在宿舍的器材就是一個瑜伽墊，在企業(yè)有個小健身房。我的胸肌呢，基本上，我自己感覺是通過各種姿勢的俯臥撐，撐大了我的胸肌，一個月的時間里，我的胸肌就能看得出來了，當(dāng)然了，也不是很大，徒手有健身的局限性。為什么當(dāng)時能把胸肌練出來呢？主要還是失戀了，心里難受，后來一直健身，成就還可以，就是前期太瘦了，后期 需要特別加強(qiáng)。那個時候，我買了蛋白粉，雖然感覺沒啥用處，因?yàn)槲胰砑∪鈮K并沒有明顯增大，臥推也可以慢慢地推15kg一邊了，這時候呢？在健身房里，結(jié)交了一些健友，一般一起去健身房鍛煉，那段時候很快樂，也結(jié)交了新女友，那是后話。 第三年，大四下學(xué)期到現(xiàn)在，因?yàn)橐テ髽I(yè)實(shí)習(xí)，經(jīng)濟(jì)有限，我就買了300塊的30kg啞鈴（也算是吐血奉獻(xiàn)健身了），每天都是晚上八點(diǎn)往后健身，啞鈴的一些動作，也不怎么敢做，怕做不標(biāo)準(zhǔn)練偏了。后來竟然奇跡發(fā)生了，在大家眼里我變胖了，我把這次變化歸因于睡眠，每天都睡好久，也沒啥壓力，就這樣活著。。。畢業(yè)回學(xué)校后，所有對我的評價，要么是胖了，要么是壯了，有個兄弟跟我說，我的背和胸好像變厚了一塊，也有人說，我肚子胖了，臉胖了。。。。。。反正我真的很開心！�。� 現(xiàn)在我已經(jīng)大概掌握了健身的基本門道，三分練，七分吃，我也知道每塊肌肉應(yīng)該怎么鍛煉，加油，我喜歡各位蟲友也能加入健身愛好者行列中來，好的身體才有本錢 |
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jiangdaohang
禁蟲 (著名寫手)
★
jinxhanyue(金幣+1): 謝謝參與
jinxhanyue(金幣+1): 謝謝參與
|
本帖內(nèi)容被屏蔽 |
4樓2015-07-31 19:25:26
6樓2015-07-31 19:28:54
簡單回復(fù)
降龍1233樓
2015-07-31 19:21
回復(fù)
jinxhanyue(金幣+1): 謝謝參與
。。。 [ 發(fā)自小木蟲客戶端 ]
wdxmu14樓
2015-07-31 20:01
回復(fù)
jinxhanyue(金幣+1): 謝謝參與
。 [ 發(fā)自手機(jī)版 http://www.gaoyang168.com/3g ]
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