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baiheyisheng銅蟲 (小有名氣)
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[交流]
秋天睡覺，你頭朝哪？
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人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，它的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關(guān)系，由此可見睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要。從某種意義上說，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。歷史上注重養(yǎng)生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠，其中很重要一個(gè)方面是講究睡的方位。這其中有著怎樣的健康學(xué)問? 《靈樞· 口問》 “陽氣盡，陰氣盛，則目瞑;陰氣盡，而陽氣盛，則寤矣�！标幹黛o，陽主動(dòng);陽氣衰，陰氣盛，則發(fā)生睡眠;陽氣盛，陰氣衰，人即醒覺。時(shí)下剛?cè)肭�，陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，需要順應(yīng)秋時(shí)，調(diào)整睡眠習(xí)慣。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 “秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平�！� 首先，秋季充滿肅殺之氣，易導(dǎo)致心情壓抑，此時(shí)應(yīng)保持安寧平和，用平常心看待身邊的人和事，減輕壞情緒對(duì)睡眠質(zhì)量的影響;其次，秋季陽氣漸收，應(yīng)該早睡早起，這也提醒愛運(yùn)動(dòng)的人士應(yīng)盡量選擇在早上運(yùn)動(dòng);最后，在睡眠朝向上，《千金要方》中有：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西�！� 建議 睡眠還有很多講究。睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電視、電腦，不要蒙被子睡，不要張嘴睡覺。秋季天氣干燥，易使肺陰、心陰不足，導(dǎo)致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護(hù)陰。 另外建議大家，注意保證充足的睡眠時(shí)間、入睡前應(yīng)“安神定志”、飲熱牛奶或蜂皇漿，或用溫水沐足，最好能輔以足底按摩等，以利“心腎相交”。 |
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