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springsunyj至尊木蟲 (文學泰斗)
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[交流]
預防電腦病有妙招兒
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預防電腦病有妙招兒 山東省膠南市人民醫(yī)院 劉紅光 2010-04-15 來源：健康報 我要評論(0) 更改字體：大 中 小 【打印】 【關閉】 “電腦病”又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、姿勢不當或不良環(huán)境引起的。其主要癥狀有“鼠標手”（腕管綜合征）、頸肩痛、腰背痛、眼花頭暈和神經(jīng)癥狀。如果措施得當，電腦病是可以預防的。 妙招兒1：過1小時活動10分鐘 可根據(jù)個人體質和工作環(huán)境，因地制宜地做擴胸、俯臥撐或拍手動作，5～10分鐘即可。 妙招兒2：兩手交替用鼠標 首先，應將電腦鍵盤和鼠標的高度調整到低于坐著時肘部的高度。其次，無論您是左利手或右利手，都要兩手交替地使用鼠標。這樣不僅能預防鼠標手，還能均衡開發(fā)雙側大腦半球功能。再次，可使用鼠標腕墊墊在腕部，使掌根落在電腦桌上，以減輕手腕的壓力。 妙招兒3：端正坐姿 用頭寫“風” 首先，應置電腦屏幕的上1/3于操作者的眼水平線上，以便使人體上半身保持垂直狀態(tài)，兩肩自然下垂。其次，堅持在休息時用頭在空中寫“風”或自己的名字，以預防或延緩頸椎病的發(fā)生。但應注意要循序漸進，幅度由小到大，數(shù)量由少到多。再次，在休息時可做擴胸、左右方向拉弓的動作各9～12次。 妙招兒4：選用專用電腦桌椅 首先，應盡量選用專用電腦桌、椅。其次，已經(jīng)出現(xiàn)腰酸背痛癥狀者，可根據(jù)自己的體能采用做俯臥撐、倒退行走等運動方式，以緩解腰背痛。 妙招兒5：遠眺與揉眼 首先，應學會盲打。其次，每過1小時應在起身活動的同時向戶外遠眺。再次，可在午休或晚上入睡前，左右轉眼各12～18次，再用掌根揉眼20～30次。揉眼力度以眼部有輕度脹感為宜。睡前用熱水泡腳、洗臉。 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=122189&cat=09L |
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2樓2010-04-30 23:23:21
njgreat
鐵桿木蟲 (著名寫手)
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3樓2010-05-01 00:10:53
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4樓2010-05-01 07:11:55
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