 |
 |
 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
小木蟲論壇-學術科研互動平臺 » 網(wǎng)絡生活區(qū) » 健康生活 » 健康交流 » 預防電腦病有妙招兒
| 4 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 432 | 回復: 3 | |||
springsunyj至尊木蟲 (文學泰斗)
|
[交流]
預防電腦病有妙招兒
|
|
預防電腦病有妙招兒 山東省膠南市人民醫(yī)院 劉紅光 2010-04-15 來源：健康報 我要評論(0) 更改字體：大 中 小 【打印】 【關閉】 “電腦病”又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、姿勢不當或不良環(huán)境引起的。其主要癥狀有“鼠標手”（腕管綜合征）、頸肩痛、腰背痛、眼花頭暈和神經(jīng)癥狀。如果措施得當，電腦病是可以預防的。 妙招兒1：過1小時活動10分鐘 可根據(jù)個人體質(zhì)和工作環(huán)境，因地制宜地做擴胸、俯臥撐或拍手動作，5～10分鐘即可。 妙招兒2：兩手交替用鼠標 首先，應將電腦鍵盤和鼠標的高度調(diào)整到低于坐著時肘部的高度。其次，無論您是左利手或右利手，都要兩手交替地使用鼠標。這樣不僅能預防鼠標手，還能均衡開發(fā)雙側(cè)大腦半球功能。再次，可使用鼠標腕墊墊在腕部，使掌根落在電腦桌上，以減輕手腕的壓力。 妙招兒3：端正坐姿 用頭寫“風” 首先，應置電腦屏幕的上1/3于操作者的眼水平線上，以便使人體上半身保持垂直狀態(tài)，兩肩自然下垂。其次，堅持在休息時用頭在空中寫“風”或自己的名字，以預防或延緩頸椎病的發(fā)生。但應注意要循序漸進，幅度由小到大，數(shù)量由少到多。再次，在休息時可做擴胸、左右方向拉弓的動作各9～12次。 妙招兒4：選用專用電腦桌椅 首先，應盡量選用專用電腦桌、椅。其次，已經(jīng)出現(xiàn)腰酸背痛癥狀者，可根據(jù)自己的體能采用做俯臥撐、倒退行走等運動方式，以緩解腰背痛。 妙招兒5：遠眺與揉眼 首先，應學會盲打。其次，每過1小時應在起身活動的同時向戶外遠眺。再次，可在午休或晚上入睡前，左右轉(zhuǎn)眼各12～18次，再用掌根揉眼20～30次。揉眼力度以眼部有輕度脹感為宜。睡前用熱水泡腳、洗臉。 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=122189&cat=09L |
回復此樓» 猜你喜歡
299求調(diào)劑
已經(jīng)有6人回復
-
286分人工智能專業(yè)請求調(diào)劑愿意跨考！
已經(jīng)有5人回復
-
279求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復
-
336求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復
-
286求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復
-
一志愿華中科技大學071000，求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復
-
279分求調(diào)劑 一志愿211
已經(jīng)有14人回復
-
332求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復
-
0856材料專碩353求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復
-
材料學學碩080502 337求調(diào)劑-一志愿華中科技大學
已經(jīng)有5人回復
2樓2010-04-30 23:23:21
njgreat
鐵桿木蟲 (著名寫手)
小木蟲之火影忍者
- 應助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 6193.8
- 沙發(fā): 19
- 帖子: 2919
- 在線: 88小時
- 蟲號: 782793
- 注冊: 2009-05-30
- 性別: GG
- 專業(yè): 食品加工技術
3樓2010-05-01 00:10:53
| 謝謝分享。 |
4樓2010-05-01 07:11:55
相關版塊跳轉(zhuǎn)
我要訂閱樓主 springsunyj 的主題更新
| 4 | 1/1 | 返回列表 |
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 286求調(diào)劑 +3 | Faune 2026-03-21 | 3/150 |
|
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 一志愿華中科技大學071000，求調(diào)劑 +3 | 沿岸有貝殼6 2026-03-21 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 一志愿重慶大學085700資源與環(huán)境總分308求調(diào)劑 +6 | 墨墨漠 2026-03-20 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 306求調(diào)劑 +4 | chuanzhu川燭 2026-03-18 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 機械專碩299求調(diào)劑至材料 +3 | kkcoco25 2026-03-16 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 08工科 320總分 求調(diào)劑 +6 | 梨花珞晚風 2026-03-17 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 265求調(diào)劑 +3 | Jack?k?y 2026-03-17 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 301求調(diào)劑 +10 | yy要上岸呀 2026-03-17 | 10/500 |
|
|
|
[考研] 303求調(diào)劑 +5 | 睿08 2026-03-17 | 7/350 |
|
|
|
[考研] 083200學碩321分一志愿暨南大學求調(diào)劑 +3 | innocenceF 2026-03-17 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 二本跨考鄭大材料306英一數(shù)二 +3 | z1z2z3879 2026-03-17 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 265求調(diào)劑 +9 | 梁梁校校 2026-03-17 | 9/450 |
|
|
|
[考研] 354求調(diào)劑 +5 | Tyoumou 2026-03-18 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 材料專業(yè)求調(diào)劑 +6 | hanamiko 2026-03-18 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 一志愿中南化學（0703）總分337求調(diào)劑 +8 | niko- 2026-03-19 | 9/450 |
|
|
|
[考研] 一志愿西南交通 專碩 材料355 本科雙非 求調(diào)劑 +5 | 西南交通專材355 2026-03-19 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 0856調(diào)劑，是學校就去 +8 | sllhht 2026-03-19 | 9/450 |
|
|
|
[考研] 一志愿福大288有機化學，求調(diào)劑 +3 | 小木蟲200408204 2026-03-18 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 328求調(diào)劑，英語六級551，有科研經(jīng)歷 +4 | 生物工程調(diào)劑 2026-03-16 | 12/600 |
|
|
|
[考研] 304求調(diào)劑 +5 | 素年祭語 2026-03-15 | 5/250 |
|