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zhongguohai木蟲 (小有名氣)
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[交流]
求助減肥方法 嘗試過很多減肥方法都沒成功
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我身高167,體重65kg，算很重了吧？ 一直在減肥中，可是怎么也減不下來，很苦惱，現(xiàn)在不知道應(yīng)該嘗試什么方法了， 希望能給點(diǎn)意見 先說我的飲食吧 我飲食一直很規(guī)律，從不吃零食， 早餐一般是一碗粥，半分菜，一個(gè)雞蛋 中餐是二兩飯，半分肉菜，半分素菜 晚餐是二兩飯，半分素菜 基本上都是這樣，從不多吃，一天會(huì)吃一到兩個(gè)水果，喝5-8杯水。 再說說我之前的減肥方法： 1。曾經(jīng)堅(jiān)持一個(gè)月，每天晚上跳1個(gè)小時(shí)跳舞毯，結(jié)果是一點(diǎn)也沒瘦  2。然后嘗試每天早晨和中午在公園里快走一個(gè)小時(shí)左右，晚上慢跑1千米，踢毽子20分鐘，嘗試一個(gè)半月多一點(diǎn)的時(shí)間，體重僅瘦了半斤（還是從稱上勉強(qiáng)看出來的，一度懷疑會(huì)不會(huì)不準(zhǔn)確），算是失敗了吧。（和我一起減肥的同學(xué)瘦了10斤，于是她減到了正常體重，真羨慕啊~） 3。再然后，自己跟著視頻做了一個(gè)月的瑜伽，就是韓國的那個(gè)，同時(shí)每天喝荷葉水，一個(gè)月以后，瘦了一斤不到，自己覺得沒效果，脖子和腰好像有損傷，偶爾會(huì)很疼，最后放棄。（我另外一個(gè)同學(xué)僅僅是和我一起做瑜伽，一周就瘦了4斤~） 4。用蘋果牛奶減肥法，嘗試了三次，根本沒效果，自己還餓到不行，恢復(fù)飲食之后胖了5斤，很郁悶  。5。早餐中餐正常，晚飯用一個(gè)蘋果和一倍牛奶代餐，之后慢跑3千米，快走1千米，堅(jiān)持一個(gè)月左右，自己累到不行，腿上長了很多肌肉，變得很粗，結(jié)果僅瘦了半斤多，無語了。 6。還嘗試過每天打羽毛球，堅(jiān)持了大概3周，結(jié)果導(dǎo)致右手手臂長肌肉，變粗了，打壞一副球拍，無數(shù)個(gè)羽毛球，體重根本沒變 。試過這些方法以后，現(xiàn)在完全處于放空狀態(tài)，飲食正常，不做運(yùn)動(dòng)了，胖瘦照樣沒變，自己很無奈，也很茫然，難道運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)我來說沒用嗎？ 但是，我自己真的很想變瘦啊，因?yàn)橘I不到能穿的衣服，還經(jīng)常被同學(xué)嘲笑，心理很苦惱。 希望大家能給我一些有效地減肥方案和方法~~~謝謝啦  [ Last edited by zhongguohai on 2010-5-19 at 17:29 ] |
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