 |
 |
 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
| 7 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 1052 | 回復: 6 | |||
1314beyond木蟲 (正式寫手)
lyn
|
[交流]
分清體質(zhì)再減肥
|
|
減肥是女人永恒的主題，網(wǎng)絡上流傳的減肥方法紛繁復雜，不可勝數(shù)，卻又大相徑庭，讓人難以抉擇。而且常常同樣一種減肥方法，有的人應用非常管用，有人的則絲毫沒有效果，這是為什么呢？中醫(yī)體質(zhì)學認為：這些都是體質(zhì)不同“惹的禍”。 中醫(yī)將人的體質(zhì)分為9種，其中痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)是最容長肉也是最不容易減肥的體質(zhì)。不同的體質(zhì)，減肥方法可是不一樣的哦，快點來看看吧~ 痰濕體質(zhì) 特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食 減肥要點：痰濕體質(zhì)是胖人最常見的體質(zhì)類型，對于痰濕體質(zhì)的胖人，減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕的食物，如木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、鰱魚、栗子等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。 特別提示：忌用市面上所流行以腹瀉為主要方式的減肥產(chǎn)品，因為這類產(chǎn)品都對脾胃傷害很大，一旦應用常常會出現(xiàn)體重略有減輕，但體型更顯臃腫的情況。此外，所謂“排毒養(yǎng)顏”的理念不適合此體質(zhì)的女性。 濕熱體質(zhì) 特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒 減肥要點：濕熱體質(zhì)，顧名思義，就是體內(nèi)既有“濕”又有“熱”，因此，濕熱體質(zhì)減肥的原則是要既利濕又清熱。具體來說濕熱體質(zhì)的人要少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)停或濕從外入，同時還要多食用些涼性的食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物；運動方面，濕熱體質(zhì)的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。 特別提示：濕熱體質(zhì)的人是所有體質(zhì)中相對最適合“排毒”類減肥產(chǎn)品的，但是也要適可而止。此外，此類體質(zhì)的人常愛長痘，如果按上述方法減肥，你會發(fā)現(xiàn)隨著體重的減輕，小痘痘也不見啦。 氣虛體質(zhì) 特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。 減肥要點：如果你是氣虛體質(zhì)的胖子，那恭喜你，你可以進補啦！對于氣虛體質(zhì)的人，減肥的原則是健脾益氣，平時應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過于滋膩，少吃難以消化的食品。運動方面，因為中醫(yī)認為“動則耗氣”，因此氣虛體質(zhì)的人不適宜劇烈的、高強度的運動，應選用散步、慢跑及舞蹈等運動，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運動的量以開始運動時較小，以后逐漸加大為目標。 特別提示：“胖”并不一定就說明您不需要“補”，能夠補出健康，補出苗條的身材，何樂而不為呀。氣虛體質(zhì)的人同樣不適合“排毒”。 陽虛體質(zhì) 特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力 減肥要點： 陽虛體質(zhì)的人最主要的表現(xiàn)就是怕冷，這是因為他們身體的陽氣不足。人體的陽氣缺乏就會到這各個臟腑器官的功能減退，身體產(chǎn)生的廢棄物不能正常排出體外。對于陽虛體質(zhì)的人，減肥應以溫補脾腎為原則。平時應多吃核桃、姜、肉桂、花生、如羊肉、狗肉、鹿肉等溫陽的食物，少吃冷飲。運動方面，可參考氣虛體質(zhì)的方法，適度增加運動量。 特別提示：陽虛體質(zhì)常常和痰濕體質(zhì)相兼夾，也就是說有人可能既是陽虛體質(zhì)又是痰濕體質(zhì)，這個時候要參考兩種體質(zhì)的減肥方法，必要時可咨詢專業(yè)人士。 http://health.sohu.com/20100521/n272242411.shtml |
回復此樓» 猜你喜歡
285求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復
-
求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復
-
招收博士1-2人
已經(jīng)有4人回復
-
08工科 320總分 求調(diào)劑
已經(jīng)有7人回復
-
生物學一志愿985，分數(shù)349求調(diào)劑
已經(jīng)有7人回復
-
0856材料專碩353求調(diào)劑
已經(jīng)有4人回復
-
山東省面上項目限額評審
已經(jīng)有4人回復
-
一志愿北京化工大學070300 學碩336求調(diào)劑
已經(jīng)有5人回復
-
生物學071000 329分求調(diào)劑
已經(jīng)有4人回復
-
一志愿華中科技大學071000，求調(diào)劑
已經(jīng)有4人回復
頂
★
小木蟲(金幣+0.5):恭喜搶沙發(fā)，給個紅包
小木蟲(金幣+0.5):恭喜搶沙發(fā)，給個紅包
 |
2樓2010-05-21 10:57:30
flyfeier1985
木蟲 (職業(yè)作家)
暖~~
- 應助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 54.4
- 散金: 5284
- 沙發(fā): 67
- 帖子: 3939
- 在線: 289.1小時
- 蟲號: 973651
- 注冊: 2010-03-17
- 專業(yè): 學不會~~
3樓2010-05-21 10:57:37
mxx86
金蟲 (職業(yè)作家)
快樂家族--心飛
- 應助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 1133.6
- 散金: 22
- 紅花: 1
- 帖子: 4286
- 在線: 13小時
- 蟲號: 864320
- 注冊: 2009-10-07
- 性別: GG
- 專業(yè): 環(huán)境微生物學
4樓2010-05-21 11:02:01
1314beyond
木蟲 (正式寫手)
lyn
- 應助: 2 (幼兒園)
- 金幣: 2688.4
- 散金: 44
- 紅花: 4
- 帖子: 617
- 在線: 255.2小時
- 蟲號: 819403
- 注冊: 2009-07-31
- 性別: GG
- 專業(yè): 有色金屬冶金
5樓2010-05-21 11:09:38
6樓2010-05-21 11:24:51
塞外雨
金蟲 (著名寫手)
- 應助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 1242.8
- 散金: 71
- 紅花: 3
- 帖子: 1316
- 在線: 95.8小時
- 蟲號: 632166
- 注冊: 2008-10-21
- 性別: MM
- 專業(yè): 生物大分子結(jié)構(gòu)與功能
7樓2010-05-26 15:51:57
相關(guān)版塊跳轉(zhuǎn)
我要訂閱樓主 1314beyond 的主題更新
| 7 | 1/1 | 返回列表 |
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 材料學碩301分求調(diào)劑 +7 | Liyouyumairs 2026-03-21 | 7/350 |
|
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 一志愿南大，0703化學，分數(shù)336，求調(diào)劑 +3 | 收到VS 2026-03-21 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 0703化學調(diào)劑 +4 | 妮妮ninicgb 2026-03-21 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 302求調(diào)劑 +12 | 呼呼呼。。。。 2026-03-17 | 12/600 |
|
|
|
[考研] 306求0703調(diào)劑一志愿華中師范 +5 | 紙魚ly 2026-03-21 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 求調(diào)劑 +6 | Mqqqqqq 2026-03-19 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 265求調(diào)劑 +3 | Jack?k?y 2026-03-17 | 3/150 |
|
|
|
[考研]
 271材料工程求調(diào)劑
+8
|
.6lL 2026-03-18 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 274求調(diào)劑 +10 | S.H1 2026-03-18 | 10/500 |
|
|
|
[考研] 288求調(diào)劑 +16 | 于海海海海 2026-03-19 | 16/800 |
|
|
|
[考研] 一志愿蘇州大學材料求調(diào)劑，總分315（英一） +5 | sbdksD 2026-03-19 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 295材料求調(diào)劑，一志愿武漢理工085601專碩 +5 | Charlieyq 2026-03-19 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 一志愿吉林大學材料學碩321求調(diào)劑 +11 | Ymlll 2026-03-18 | 15/750 |
|
|
|
[考研] 材料學碩318求調(diào)劑 +5 | February_Feb 2026-03-19 | 5/250 |
|
|
|
[考研]
320求調(diào)劑0856
+3
|
不想起名字112 2026-03-19 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 收復試調(diào)劑生 +4 | 雨后秋荷 2026-03-18 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 302求調(diào)劑 +4 | 小賈同學123 2026-03-15 | 8/400 |
|
|
|
[論文投稿] 有沒有大佬發(fā)小論文能帶我個二作 +3 | 增銳漏人 2026-03-17 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 中科院材料273求調(diào)劑 +4 | yzydy 2026-03-15 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 0856求調(diào)劑 +3 | 劉夢微 2026-03-15 | 3/150 |
|