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公車劍木蟲 (正式寫手)
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如何鍛煉腰腹力量
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carrot1103
禁蟲 (著名寫手)
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小木蟲(金幣+0.5):恭喜搶沙發(fā)，給個紅包
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2樓2010-05-30 13:00:04
ldf3129554
木蟲 (著名寫手)
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3樓2010-05-30 13:10:16
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kuangfg1987
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5樓2010-05-30 19:22:13
shty07
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6樓2010-05-30 20:14:38
又見炊煙8807
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7樓2010-05-31 09:59:36
8樓2010-05-31 10:18:13
lilihua956
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最近在練瑜伽，發(fā)現(xiàn)有一個動作，特別能鍛煉腰腹力量。推薦一下，呵呵，希望對你有幫助哦。 有點像仰臥起坐，但是有些改進。 姿勢如下： 1，平躺，身體成一條直線，腳繃直。 2， 雙手握拳朝下。深吸一口氣，呼氣的時候，腿和頭帶動上身同時往上抬。 3，腿和上身抬離地面后，要做到最大程度--可以發(fā)現(xiàn)此時你的腹部在顫抖，就這樣繼續(xù)保持5-6個深長的呼吸，再慢慢放下上身和腿。 4，反復(fù)練習，抬腿和上身時，離開地面的距離可以慢慢拉長，保持這個動作的時間也可以延長的，如果堅持做的話。 PS：這個動作，女孩也可以練的，久而久之，平坦小腹就練成了。 [ Last edited by lilihua956 on 2010-5-31 at 13:15 ] |
9樓2010-05-31 13:13:10
sophchemier
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10樓2010-05-31 20:38:01
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