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晴朗榮譽(yù)版主 (知名作家)
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敲敲就瘦腿
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這是著名中醫(yī)達(dá)人中里巴人推薦的瘦腿方法,適合不愛運(yùn)動(dòng)、下身肥胖的MM,瘦腿的同時(shí)還能減肥。每天堅(jiān)持,半個(gè)月就能有驚喜效果,快來試一試吧: 適合人群 典型的梨形,肉全堆在大腿、膝蓋MM;貪吃,喜歡吃甜食但是超級(jí)懶運(yùn)動(dòng),跑一百米都喘氣的MM;上身瘦下身胖,運(yùn)動(dòng)減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。 不適合人群:肝火過旺、愛長(zhǎng)痘痘的人 效果:驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣,是促進(jìn)膽汁分泌排毒,補(bǔ)充血?dú)獾,緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。堅(jiān)持十天半個(gè)月,大腿就能瘦2-3CM,同時(shí)臀部也會(huì)見瘦。 詳細(xì)方法: 坐在床上伸直雙腿,或者把腳放在一個(gè)小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個(gè)窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組(從pp側(cè)面到膝蓋處,敲一整條下來算一組)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些,但是貴在堅(jiān)持。可以一天敲一次,也可以兩次,反正有空就敲一下。 注意事項(xiàng): 1、是要兩條腿同時(shí)敲,還是先敲一條腿,再敲另一條腿,都隨便你 2、并不要求很正確的穴位 重點(diǎn)瘦腿有四個(gè)穴位,有的人對(duì)針灸穴位比較了解,力求到位,那很好,但對(duì)一些對(duì)針灸穴位不太了解的人就無需苛求,有敲就有作用,既不在乎穴位正確與否,也不在乎是否完全沿著經(jīng)絡(luò)線路,這要基本上是在大腿外側(cè)膽經(jīng)的通道上就一定不會(huì)白敲。只要敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)筋有點(diǎn)熱乎乎,就能刺激膽汁的分泌。 3、力道不用太大:敲膽經(jīng)不需要很大力,有痛感就行,不要敲出瘀青來。 4、不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置太近,用敲的方法要完全分開是不是有難度。 5、晚上23點(diǎn)之后不要敲, 23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候。 6、肝火過旺的人不適合這個(gè)方法。 7、有的女性本來血就很少,但由于肝臟熱,所以月經(jīng)問題沒有暴露。血?dú)馍仙,肝熱下降了,月?jīng)推遲是正常的。當(dāng)血達(dá)到正常水平,月經(jīng)也就恢復(fù)了。月經(jīng)來時(shí)可以少敲或不敲。 配合飲食: 1、要放棄所有的甜食和零食,蛋糕、奶茶、冰淇淋、餅干之類的都不要吃了。 2、少吃高油高鹽調(diào)料足的菜,尤其是葷菜,多吃健康的蔬菜,還有全麥面包,燕麥片這些東西,每餐八分飽的飲食就行了,不要吃撐。 3、按照早餐吃豐富,午餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐清淡的規(guī)律來飲食,F(xiàn)代人,特別是上班族,運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足,每天都處于熱量過剩的狀態(tài),而且久坐不動(dòng),下身自然越來越肥。晚餐可以適量少吃,喝點(diǎn)燕麥粥或者雜糧粥,吃點(diǎn)水果就足夠了。 http://sh.sina.com.cn/citylink/sh/fp/2010-04-19/125111671.html 同時(shí),敲膽經(jīng)還補(bǔ)氣血 黃帝內(nèi)經(jīng):凡十一臟者,膽為先也.也就是說只要膽汁分泌的量足,我們吃進(jìn)的食物吸收的就好,吸收的好,造血的材料就足,這時(shí)人就健康. 這是吳清忠先生<人體使用手冊(cè)>中的理論,這理論是上海的指壓大師陳玉琴教授總結(jié)出來的. 方法:每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn),用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲,才能有效刺激穴位。 這個(gè)運(yùn)動(dòng),主要在刺激膽經(jīng),強(qiáng)迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。 敲膽經(jīng)方法瘦腿額外效益: 由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速,將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出,因此,這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少,大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺褲管變大了;加兄靖魏湍懡Y(jié)石的人,這個(gè)方法是最簡(jiǎn)單而且最有效改善健康的方法。 http://baike.baidu.com/view/119073.htm?fr=ala0_1_1 |

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