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小木蟲論壇-學術科研互動平臺 » 網(wǎng)絡生活區(qū) » 健康生活 » 健康交流 » 敲敲就瘦腿
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晴朗新蟲
廣庭詩社之boss姐姐
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[交流]
敲敲就瘦腿
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這是著名中醫(yī)達人中里巴人推薦的瘦腿方法，適合不愛運動、下身肥胖的MM，瘦腿的同時還能減肥。每天堅持，半個月就能有驚喜效果，快來試一試吧： 適合人群 典型的梨形，肉全堆在大腿、膝蓋MM；貪吃，喜歡吃甜食但是超級懶運動，跑一百米都喘氣的MM；上身瘦下身胖，運動減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。 不適合人群：肝火過旺、愛長痘痘的人 效果：驅除人體內的寒氣，是促進膽汁分泌排毒，補充血氣的，緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。堅持十天半個月，大腿就能瘦2-3CM，同時臀部也會見瘦。 詳細方法： 坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。 注意事項： 1、是要兩條腿同時敲，還是先敲一條腿，再敲另一條腿，都隨便你 2、并不要求很正確的穴位 重點瘦腿有四個穴位，有的人對針灸穴位比較了解，力求到位，那很好，但對一些對針灸穴位不太了解的人就無需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿著經絡線路，這要基本上是在大腿外側膽經的通道上就一定不會白敲。只要敲得大腿外側的膽經筋有點熱乎乎，就能刺激膽汁的分泌。 3、力道不用太大：敲膽經不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青來。 4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經與胃經的位置太近，用敲的方法要完全分開是不是有難度。 5、晚上23點之后不要敲， 23點至1點是氣血進入膽經的時候。 6、肝火過旺的人不適合這個方法。 7、有的女性本來血就很少，但由于肝臟熱，所以月經問題沒有暴露。血氣上升后，肝熱下降了，月經推遲是正常的。當血達到正常水平，月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。 配合飲食： 1、要放棄所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、餅干之類的都不要吃了。 2、少吃高油高鹽調料足的菜，尤其是葷菜，多吃健康的蔬菜，還有全麥面包，燕麥片這些東西，每餐八分飽的飲食就行了，不要吃撐。 3、按照早餐吃豐富，午餐營養(yǎng)、晚餐清淡的規(guī)律來飲食。現(xiàn)代人，特別是上班族，運動量嚴重不足，每天都處于熱量過剩的狀態(tài)，而且久坐不動，下身自然越來越肥。晚餐可以適量少吃，喝點燕麥粥或者雜糧粥，吃點水果就足夠了。 http://sh.sina.com.cn/citylink/sh/fp/2010-04-19/125111671.html 同時，敲膽經還補氣血 黃帝內經：凡十一臟者，膽為先也．也就是說只要膽汁分泌的量足，我們吃進的食物吸收的就好，吸收的好，造血的材料就足，這時人就健康． 這是吳清忠先生＜人體使用手冊＞中的理論，這理論是上海的指壓大師陳玉琴教授總結出來的． 方法：每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。 這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。 敲膽經方法瘦腿額外效益: 由于敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了�；加兄靖魏湍懡Y石的人，這個方法是最簡單而且最有效改善健康的方法。 http://baike.baidu.com/view/119073.htm?fr=ala0_1_1 |
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