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song6612實(shí)習(xí)版主
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夏季里的健康話題
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夏季里的健康話題
 話題1：護(hù)膚首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院皮膚科主任 趙俊英 Sample Text受內(nèi)外環(huán)境的影響，皮膚更容易在炎熱的夏季出現(xiàn)種種問(wèn)題。一是內(nèi)環(huán)境發(fā)生了變化。皮膚細(xì)胞新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，排出的汗液和其他廢物增多，皮膚酸度下降，抗病能力減弱，敏感性增加，容易誘發(fā)痱子、雀斑、黃褐斑、毛囊炎等。二是外環(huán)境也在變化。紫外線增強(qiáng)了，容易誘發(fā)或加重過(guò)敏性皮炎、日光疹或蟲(chóng)咬皮炎等皮膚病。 那么，人們?cè)搹哪男┉h(huán)節(jié)護(hù)膚呢？ 潔膚 勤洗澡，勤換衣，也可用些爽身粉。但洗澡時(shí)水溫不要太高，更不要反復(fù)使用堿性浴液或香皂，以防皮膚干燥、瘙癢。 保濕 洗浴后可以外用30%甘油水等有保濕作用的化妝品，并口服抗氧化劑。 防曬 外出時(shí)可以戴上帽子或打傘。對(duì)紫外線敏感的人還要穿長(zhǎng)袖衣，并忌吃香椿、芹菜、莧菜、香菜等光敏性蔬菜，同時(shí)使用防曬霜。但皮膚敏感者使用防曬霜前，應(yīng)先在前臂或耳后涂搽少許，等過(guò)1～2天未發(fā)生不良反應(yīng)時(shí)再用于面部。 激光護(hù)理 采用一定波長(zhǎng)的激光和強(qiáng)脈沖光技術(shù)也能進(jìn)行皮膚護(hù)理。其原理是通過(guò)選擇性光熱作用及光化學(xué)作用原理，促進(jìn)皮膚膠原纖維及彈力纖維的增生，清除異常的彈力纖維，使色素崩解，封閉表淺細(xì)小的血管，從而達(dá)到祛斑和消除面部毛細(xì)血管擴(kuò)張的目的。 日常護(hù)理 注意睡眠，保持健康心態(tài)，戒煙、戒酒，多吃富含維生素A、B、C、E的動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、胡蘿卜、南瓜、杏、牛奶、豆類(lèi)、瘦肉、鳥(niǎo)蛋、魚(yú)、酸奶、奶酪、菜花、卷心菜和堅(jiān)果等食物，少吃高脂食物。（孟慶玲整理） 話題2：防暑北京軍區(qū)總醫(yī)院內(nèi)科教授 張俊杰 中暑是由高溫、曝曬等外界物理因素引起的體溫調(diào)節(jié)障礙、水電解質(zhì)紊亂及神經(jīng)受損。在炎熱的環(huán)境下，每個(gè)人都可能中暑，但體質(zhì)不好、過(guò)度勞作者更容易發(fā)生。 而中暑是可以預(yù)防的—— 增強(qiáng)體質(zhì) 通常體質(zhì)好的人能夠抵御一般的高溫天氣而不會(huì)發(fā)生中暑。所以，平時(shí)按時(shí)作息、保持積極向上的心態(tài)、多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)都有利于增強(qiáng)體質(zhì)，使身體獲得較強(qiáng)的適應(yīng)能力。 喝綠豆湯 綠豆是防暑上品。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，綠豆湯性寒，可止渴生津、清熱解毒、保肝明目�，F(xiàn)代研究表明，綠豆湯中含有鞣酸和雙鏈核糖核酸，可與一些金屬離子、堿性化合物及一些代謝產(chǎn)物結(jié)合排出體外。此外，豆類(lèi)食品還富含蛋白質(zhì)，無(wú)膽固醇，分解產(chǎn)物含大量尿激酶，而尿激酶能協(xié)助分解脂肪和蛋白，所以健胃助消化作用明顯。 飲茶 尤其是綠茶。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茶苦味寒，能降百病之火�，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中的咖啡堿、可可堿、茶堿等成分有提神、利尿、增強(qiáng)心腎功能的作用。其中的茶多酚（含10%～20%）可維護(hù)維生素C的活性，并還原一些金屬離子，中和一些有機(jī)化合物，進(jìn)而消除其毒性作用。茶中還含有豐富的B族維生素�？梢�(jiàn)，飲茶對(duì)身體的好處遠(yuǎn)勝于其他含糖飲料。 喝啤酒 啤酒中有二氧化碳，富含蛋白質(zhì)、維生素、苦味素等，也有健脾胃的作用。必須提醒的是，盡管啤酒所含的酒精比較少，但也要在肝臟中代謝滅活，會(huì)加重肝細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，所以喝啤酒解暑只是權(quán)宜之計(jì)，不宜多喝。 話題3：防濕南京軍區(qū)福州總醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 李憶農(nóng) 盛夏時(shí)節(jié)，外界環(huán)境濕度較大，人體容易出現(xiàn)汗液排出困難、食欲下降、心煩、身倦、消瘦等癥狀。加上吹空調(diào)、嗜冷飲等，風(fēng)濕病也比其他季節(jié)多發(fā)。為防病保健，建議大家采取以下防濕措施： 開(kāi)空調(diào)時(shí)蓋衣被 開(kāi)空調(diào)的時(shí)候不要讓關(guān)節(jié)暴露在外，最好穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，或在身上蓋上衣被。 穿七分褲護(hù)關(guān)節(jié) 膝關(guān)節(jié)是關(guān)節(jié)病的好發(fā)部位，為保護(hù)膝關(guān)節(jié)，建議女性穿七分褲。 洗腳浸及踝關(guān)節(jié) 晚上回家后最好用熱水泡腳，以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。熱水應(yīng)能浸及踝關(guān)節(jié)以上，時(shí)間為20分鐘左右。 游泳間隙岸邊走 游泳時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，在游泳間隙應(yīng)上岸走走。 大汗淋漓不沖涼 大量出汗或遭到雨淋后，應(yīng)先用毛巾將身體擦干，直至身體潮紅發(fā)熱后再用溫水洗凈，換上干凈的衣服。千萬(wàn)不要在大汗淋漓后馬上沖涼。 多吃薏仁和扁豆 中醫(yī)認(rèn)為，多吃些薏仁、扁豆、木瓜、佩蘭、藿香等食物，有助于健脾祛濕。 積極回復(fù)本貼有可能獲得獎(jiǎng)勵(lì)。 http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=134548&cat=09L [ Last edited by song6612 on 2010-7-4 at 08:24 ] |
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