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saltlight木蟲(chóng) (正式寫(xiě)手)
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如何改變自己的心理情結(jié)
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轉(zhuǎn)載 黃維仁 人心中的這些“心理程式”或“心理情結(jié)”都是可以改變的。舉我自己“怕被冤枉”的例子來(lái)說(shuō)，要改變這個(gè)程式的第一步，是警覺(jué)到它的存在。 這些年來(lái)，我常從自己待人接物的一些情緒反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)自己極容易因?yàn)楸辉┩鞫?dòng)，并有過(guò)分為己辯護(hù)的行為傾向。由觀察中，我發(fā)現(xiàn)了自己有“怕被冤枉”的程式。我很不喜歡這些幼稚的行為傾向，因而下定決心去改變它。自此以后，每當(dāng)我感覺(jué)到別人冤枉我時(shí)（可以感覺(jué)到身體開(kāi)始有沖動(dòng)的反應(yīng)），我立時(shí)在心中亮起紅燈，開(kāi)始“自我對(duì)話”Ｓｅｌｆ－ｔａｌｋ，告訴自己：“先不要發(fā)作，再等一下，你不是知道，因此而沖動(dòng)是幼稚又愚笨嗎……”或是“心理程式又在作怪了，自己心安理得的話，沒(méi)必要努力對(duì)別人解釋……別人要怎么看我，那是他們的事，我無(wú)法控制別人的想法與對(duì)我的評(píng)價(jià)，最重要的，是我對(duì)自己的評(píng)價(jià)……我應(yīng)該為自己的思想與行為負(fù)責(zé)，如果對(duì)得起自己的良心，不需多做辯護(hù)……” 變我“怕被冤枉”的過(guò)程中，我失敗了許多次。但是，失敗后所產(chǎn)生對(duì)自己不滿與羞愧的情緒，就變成我改善自己的動(dòng)力，使我愈來(lái)愈想改掉這個(gè)程式。要改變一個(gè)從小養(yǎng)成的“心理程式”，需要花很多工夫，并且需要經(jīng)過(guò)許多次“嘗試錯(cuò)誤” （ＴｒｉａｌａｎｄＥｒｒｏｒ）的過(guò)程。我很幸運(yùn)，后來(lái)有一段時(shí)間再與家人同住，那是改變自己心理程式最有效，也是最具挑戰(zhàn)性的環(huán)境，我相信那一次的機(jī)會(huì)，幫助我節(jié)省了很多改變心理程式所需的時(shí)間�，F(xiàn)在，我仍不敢說(shuō)我已完全改變了“怕被冤枉”的心理程式，但我知道這個(gè)程式對(duì)我的影響已大為降低。別人偶爾按中我“怕被冤枉”的按鈕時(shí)，這個(gè)程式已不能如以前一般地操縱我的情緒了。改變自己心中的程式在結(jié)束這一點(diǎn)之前，我要強(qiáng)調(diào)，人永遠(yuǎn)無(wú)法控制他人的言行，不能強(qiáng)求別人不按心理按鈕來(lái)激怒自己，也無(wú)法不許別人使自己難受。即使自己有辦法使天下人都對(duì)我好，世上仍有許多不如意的事，能觸動(dòng)我們的心理程式。要使自己快樂(lè)的惟一 改變了思想，就可以改變情緒反應(yīng)。在改變我“怕被冤枉”的過(guò)程中，我失敗了許多次。但是，失敗后所產(chǎn)生對(duì)自己不滿與羞愧的情緒，就變成我改善自己的動(dòng)力，使我愈來(lái)愈想改掉這個(gè)程式。要改變一個(gè)從小養(yǎng)成的“心理程式”，需要花很多工夫，并且需要經(jīng)過(guò)許多次“嘗試錯(cuò)誤”（ＴｒｉａｌａｎｄＥｒｒｏｒ）的過(guò)程。我很幸運(yùn)，后來(lái)有一段時(shí)間再與家人同住，那是改變自己心理程式最有效，也是最具挑戰(zhàn)性的環(huán)境，我相信那一次的機(jī)會(huì)，幫助我節(jié)省了很多改變心理程式所需的時(shí)間�，F(xiàn)在，我仍不敢說(shuō)我已完全改變了“怕被冤枉”的心理程式，但我知道這個(gè)程式對(duì)我的影響已大為降低。別人偶爾按中我“怕被冤枉”的按鈕時(shí)，這個(gè)程式已不能如以前一般地操縱我的情緒了。 改變自己心中的程式 方法是改變自己心中的程式，使自己變得更健全、更快樂(lè)。每個(gè)人心版上的程式，應(yīng)由自己負(fù)責(zé)改變，不該把過(guò)錯(cuò)推給父母，或其他在童年時(shí)曾傷害我們的人。許多時(shí)候，別人傷害我們是無(wú)意的，有些時(shí)候，別人傷我們的心，是因?yàn)樗麄儾粔虺墒�，不知道他們自己在做什么，何況我們?cè)诓怀墒鞎r(shí)，也傷了許多人的心。心理程式的形成，很難說(shuō)是誰(shuí)的錯(cuò)。這本不是個(gè)完美的世界，諉過(guò)與報(bào)復(fù)，均于事無(wú)補(bǔ)，只會(huì)消耗本來(lái)可用來(lái)成長(zhǎng)的精力，反而延遲了我們適應(yīng)的時(shí)間。 在結(jié)束這一點(diǎn)之前，我要強(qiáng)調(diào)，人永遠(yuǎn)無(wú)法控制他人的言行，不能強(qiáng)求別人不按心理按鈕來(lái)激怒自己，也無(wú)法不許別人使自己難受。即使自己有辦法使天下人都對(duì)我好，世上仍有許多不如意的事，能觸動(dòng)我們的心理程式。要使自己快樂(lè)的惟一方法是改變自己心中的程式，使自己變得更健全、更快樂(lè)。 變我“怕被冤枉”的過(guò)程中，我失敗了許多次。但是，失敗后所產(chǎn)生對(duì)自己不滿與羞愧的情緒，就變成我改善自己的動(dòng)力，使我愈來(lái)愈想改掉這個(gè)程式。要改變一個(gè)從小養(yǎng)成的“心理程式”，需要花很多工夫，并且需要經(jīng)過(guò)許多次“嘗試錯(cuò)誤”（ＴｒｉａｌａｎｄＥｒｒｏｒ）的過(guò)程。我很幸運(yùn)，后來(lái)有一段時(shí)間再與家人同住，那是改變自己心理程式最有效，也是最具挑戰(zhàn)性的環(huán)境，我相信那一次的機(jī)會(huì)，幫助我節(jié)省了很多改變心理程式所需的時(shí)間�，F(xiàn)在，我仍不敢說(shuō)我已完全改變了“怕被冤枉”的心理程式，但我知道這個(gè)程式對(duì)我的影響已大為降低。別人偶爾按中我“怕被冤枉”的按鈕時(shí)，這個(gè)程式已不能如以前一般地操縱我的情緒了。改變自己心中的程式在結(jié)束這一點(diǎn)之前，我要強(qiáng)調(diào)，人永遠(yuǎn)無(wú)法控制他人的言行，不能強(qiáng)求別人不按心理按鈕來(lái)激怒自己，也無(wú)法不許別人使自己難受。即使自己有辦法使天下人都對(duì)我好，世上仍有許多不如意的事，能觸動(dòng)我們的心理程式。要使自己快樂(lè)的惟一每個(gè)人心版上的程式，應(yīng)由自己負(fù)責(zé)改變，不該把過(guò)錯(cuò)推給父母，或其他在童年時(shí)曾傷害我們的人。許多時(shí)候，別人傷害我們是無(wú)意的，有些時(shí)候，別人傷我們的心，是因?yàn)樗麄儾粔虺墒�，不知道他們自己在做什么，何況我們?cè)诓怀墒鞎r(shí)，也傷了許多人的心。心理程式的形成，很難說(shuō)是誰(shuí)的錯(cuò)。這本不是個(gè)完美的世界，諉過(guò)與報(bào)復(fù)，均于事無(wú)補(bǔ)，只會(huì)消耗本來(lái)可用來(lái)成長(zhǎng)的精力，反而延遲了我們適應(yīng)的時(shí)間。 轉(zhuǎn)自：黃維仁博客 [ Last edited by saltlight on 2015-7-27 at 06:01 ] |
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