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saltlight木蟲 (正式寫手)
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如何改變自己的心理情結
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轉(zhuǎn)載 黃維仁 人心中的這些“心理程式”或“心理情結”都是可以改變的。舉我自己“怕被冤枉”的例子來說，要改變這個程式的第一步，是警覺到它的存在。 這些年來，我常從自己待人接物的一些情緒反應，發(fā)現(xiàn)自己極容易因為被冤枉而激動，并有過分為己辯護的行為傾向。由觀察中，我發(fā)現(xiàn)了自己有“怕被冤枉”的程式。我很不喜歡這些幼稚的行為傾向，因而下定決心去改變它。自此以后，每當我感覺到別人冤枉我時（可以感覺到身體開始有沖動的反應），我立時在心中亮起紅燈，開始“自我對話”Ｓｅｌｆ－ｔａｌｋ，告訴自己：“先不要發(fā)作，再等一下，你不是知道，因此而沖動是幼稚又愚笨嗎……”或是“心理程式又在作怪了，自己心安理得的話，沒必要努力對別人解釋……別人要怎么看我，那是他們的事，我無法控制別人的想法與對我的評價，最重要的，是我對自己的評價……我應該為自己的思想與行為負責，如果對得起自己的良心，不需多做辯護……” 變我“怕被冤枉”的過程中，我失敗了許多次。但是，失敗后所產(chǎn)生對自己不滿與羞愧的情緒，就變成我改善自己的動力，使我愈來愈想改掉這個程式。要改變一個從小養(yǎng)成的“心理程式”，需要花很多工夫，并且需要經(jīng)過許多次“嘗試錯誤” （ＴｒｉａｌａｎｄＥｒｒｏｒ）的過程。我很幸運，后來有一段時間再與家人同住，那是改變自己心理程式最有效，也是最具挑戰(zhàn)性的環(huán)境，我相信那一次的機會，幫助我節(jié)省了很多改變心理程式所需的時間。現(xiàn)在，我仍不敢說我已完全改變了“怕被冤枉”的心理程式，但我知道這個程式對我的影響已大為降低。別人偶爾按中我“怕被冤枉”的按鈕時，這個程式已不能如以前一般地操縱我的情緒了。改變自己心中的程式在結束這一點之前，我要強調(diào)，人永遠無法控制他人的言行，不能強求別人不按心理按鈕來激怒自己，也無法不許別人使自己難受。即使自己有辦法使天下人都對我好，世上仍有許多不如意的事，能觸動我們的心理程式。要使自己快樂的惟一 改變了思想，就可以改變情緒反應。在改變我“怕被冤枉”的過程中，我失敗了許多次。但是，失敗后所產(chǎn)生對自己不滿與羞愧的情緒，就變成我改善自己的動力，使我愈來愈想改掉這個程式。要改變一個從小養(yǎng)成的“心理程式”，需要花很多工夫，并且需要經(jīng)過許多次“嘗試錯誤”（ＴｒｉａｌａｎｄＥｒｒｏｒ）的過程。我很幸運，后來有一段時間再與家人同住，那是改變自己心理程式最有效，也是最具挑戰(zhàn)性的環(huán)境，我相信那一次的機會，幫助我節(jié)省了很多改變心理程式所需的時間�，F(xiàn)在，我仍不敢說我已完全改變了“怕被冤枉”的心理程式，但我知道這個程式對我的影響已大為降低。別人偶爾按中我“怕被冤枉”的按鈕時，這個程式已不能如以前一般地操縱我的情緒了。 改變自己心中的程式 方法是改變自己心中的程式，使自己變得更健全、更快樂。每個人心版上的程式，應由自己負責改變，不該把過錯推給父母，或其他在童年時曾傷害我們的人。許多時候，別人傷害我們是無意的，有些時候，別人傷我們的心，是因為他們不夠成熟，不知道他們自己在做什么，何況我們在不成熟時，也傷了許多人的心。心理程式的形成，很難說是誰的錯。這本不是個完美的世界，諉過與報復，均于事無補，只會消耗本來可用來成長的精力，反而延遲了我們適應的時間。 在結束這一點之前，我要強調(diào)，人永遠無法控制他人的言行，不能強求別人不按心理按鈕來激怒自己，也無法不許別人使自己難受。即使自己有辦法使天下人都對我好，世上仍有許多不如意的事，能觸動我們的心理程式。要使自己快樂的惟一方法是改變自己心中的程式，使自己變得更健全、更快樂。 變我“怕被冤枉”的過程中，我失敗了許多次。但是，失敗后所產(chǎn)生對自己不滿與羞愧的情緒，就變成我改善自己的動力，使我愈來愈想改掉這個程式。要改變一個從小養(yǎng)成的“心理程式”，需要花很多工夫，并且需要經(jīng)過許多次“嘗試錯誤”（ＴｒｉａｌａｎｄＥｒｒｏｒ）的過程。我很幸運，后來有一段時間再與家人同住，那是改變自己心理程式最有效，也是最具挑戰(zhàn)性的環(huán)境，我相信那一次的機會，幫助我節(jié)省了很多改變心理程式所需的時間�，F(xiàn)在，我仍不敢說我已完全改變了“怕被冤枉”的心理程式，但我知道這個程式對我的影響已大為降低。別人偶爾按中我“怕被冤枉”的按鈕時，這個程式已不能如以前一般地操縱我的情緒了。改變自己心中的程式在結束這一點之前，我要強調(diào)，人永遠無法控制他人的言行，不能強求別人不按心理按鈕來激怒自己，也無法不許別人使自己難受。即使自己有辦法使天下人都對我好，世上仍有許多不如意的事，能觸動我們的心理程式。要使自己快樂的惟一每個人心版上的程式，應由自己負責改變，不該把過錯推給父母，或其他在童年時曾傷害我們的人。許多時候，別人傷害我們是無意的，有些時候，別人傷我們的心，是因為他們不夠成熟，不知道他們自己在做什么，何況我們在不成熟時，也傷了許多人的心。心理程式的形成，很難說是誰的錯。這本不是個完美的世界，諉過與報復，均于事無補，只會消耗本來可用來成長的精力，反而延遲了我們適應的時間。 轉(zhuǎn)自：黃維仁博客 [ Last edited by saltlight on 2015-7-27 at 06:01 ] |
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