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剛懷孕需要吃什么補(bǔ)身體啊？
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| 6月14日月經(jīng),今天測早孕試條發(fā)現(xiàn)懷孕了,喜出望外的同時,想到自己身體不是很好,經(jīng)常病病殃殃的,請大家?guī)兔獯?nbsp; 剛懷孕需要吃什么補(bǔ)身體啊？ |
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木蟲 (知名作家)
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zhaoxia1209(金幣+1, 博學(xué)EPI+1):謝謝您的回復(fù)!我了解了! 2010-07-13 09:41:21
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孕婦的營養(yǎng) 懷孕以后，每天所吃的食物，除了維持自身機(jī)體代謝和消耗的營養(yǎng)外，還要供給胎兒生長發(fā)育所必需的一切營養(yǎng)物質(zhì)，并為產(chǎn)后給嬰兒提供營養(yǎng)豐富的乳汁做好準(zhǔn)備。因此，營養(yǎng)的平衡與優(yōu)生有著極為密切的關(guān)系。 懷孕的前三個月，胎兒生長較慢，每天約增加1克，您的進(jìn)食量與懷孕前可基本相同，因常有惡心、嘔吐、胃酸多等現(xiàn)象，應(yīng)注意吃易消化、少油膩、富有營養(yǎng)的食物。 懷孕4--6個月時，胎兒平均每天約增加10 克，且懷孕5個月后胎兒骨骼的生長加快，因此對各種營養(yǎng)素的需要增加，應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、蛋類、豆制品及各種蔬菜。 懷孕7--9個月時，胎兒生長最快，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素豐富的食物，如乳類、豆制品、魚蝦、海帶、綠葉蔬菜和水果等。但含熱量高的食物不宜過多，避免身體過胖，體重的增加最好不超過0．4－0．5公斤／周。 為保證懷孕期間的營養(yǎng)，因此膳食要合理。多數(shù)專家推薦的食譜如下： 主食400克左右；雞蛋l(fā)－2個或豆制品100－150克；牛奶或豆?jié){ 250ml；魚或肉類食品100一150克；蔬菜500克；水果l－2個；每周進(jìn)食1次豬肝，2－3次蝦皮，海帶或紫菜；若腿有抽筋現(xiàn)象，最好再多喝些骨頭湯。 在強(qiáng)調(diào)孕婦營養(yǎng)的同時，還要提醒廣大孕婦，并不是吃得越多越高級越好，盲目地進(jìn)補(bǔ)，超過標(biāo)準(zhǔn)的營養(yǎng)量，不僅會加重母親代謝的負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，為產(chǎn)后恢復(fù)體形帶來困難。另外，胎兒發(fā)育過速會長成巨大兒（超過4000克），造成分娩困難，且這些孩子出生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣等異常情況。 孕婦飲食三大注意 妊娠期是一個非常特殊的時期，在飲食上應(yīng)該注意一些什么呢？北大一院婦產(chǎn)科主任楊慧霞做客搜狐健康,為廣大孕婦就“吃”的問題提出三項(xiàng)注意。 妊娠期糖尿病源于水果吃得多 很多孕婦在懷孕早期什么都不想吃，只是大量地?cái)z入水果。這一點(diǎn)要特別注意，因 為水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代謝異常，妊娠期糖尿病的發(fā)生。有研究表示，發(fā)生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在診斷了妊娠期糖尿病之前存在飲食的不合理，主要是大量含糖食物的攝入。比如說糕點(diǎn)、水果或者是含糖分的飲料。愛吃水果可以，但是量一定要控制。 懷孕時不是吃得越多越好 在日常飲食方面要注意總熱量不要攝入太多。問題較多的是孕婦營養(yǎng)過剩，再加上食物的不平衡，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)糖代謝異常。在醫(yī)院監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，妊娠期糖尿病近幾年逐漸上升。輕型糖耐量受損的壓力也在增高。這兩種已經(jīng)占到了8%。其實(shí)這些可以預(yù)防，就是要進(jìn)行合理的飲食。胎兒是需要一定營養(yǎng)、熱量，但是胎兒在早期需要的熱量很少。進(jìn)入十三周以后，到晚期階段，為了滿足胎兒的宮內(nèi)發(fā)育，熱卡只需要增加300千卡。半兩主食含90千卡，一個蘋果含90千卡，一個雞蛋含90千卡，這樣三個90就是270千卡了。等于只需比沒懷孕的時候多吃一個蘋果、一個雞蛋以及半兩主食。不要吃的太多，對身體沒什么好處。 總而言之，孕期要注意熱量攝入，飲食攝入不是越多越好，要注意飲食的合理性。再適當(dāng)做一些運(yùn)動。不要說整個懷孕期，由于老公和家人的關(guān)心，各種營養(yǎng)食物都供給很多，再加上不工作，這樣能量攝入增加了，消耗減少了，肯定會導(dǎo)致營養(yǎng)過度。營養(yǎng)過度不但使導(dǎo)致糖代謝異常的幾率增加，胎兒也會在宮內(nèi)過度的發(fā)育，形成巨大兒。同時還要注意，孕婦體重長得太多，就限制自己吃一些。還有偏食現(xiàn)象比較嚴(yán)重，像各種的蛋白類食物不愛吃，可能就會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。 食物補(bǔ)鈣很難滿足鈣的需求 孕婦懷孕之后，容易缺鈣，那應(yīng)該如何合理的補(bǔ)鈣呢？在釁誆垢樸Ω酶莞鋈說男枰R話憷此擔(dān)焉鎦型碓釁�，钙需�?500毫克，這么大的量，單純從飲食當(dāng)中獲取很難做到。比如說我們食物中含鈣比較豐富的食品，包括牛奶(新鮮牛奶、酸奶)、豆?jié){、肉類(有些人喝骨頭湯，但是這個鈣量很微小)。我們?nèi)粘：鹊男迈r牛奶，一袋也不超過200、300毫克。因此食物很難補(bǔ)充夠。所以提倡孕婦吃一些食物，再吃含有600毫克的鈣劑。 |
3樓2010-07-13 09:28:56
chenming717
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zhaoxia1209(金幣+1):謝謝您的回復(fù)!我了解了! 2010-07-13 09:41:28
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剛懷孕不要喝太多的水,多吃些蘋果和香蕉,小西紅柿（圣女果） 肉類,選牛羊肉來吃,安全寶寶吃了身體也強(qiáng)健, 主食,要多吃粗糧雜糧,那樣寶寶也會營養(yǎng)全面不挑食, 類如,玉米,地瓜,和小米..... 孕婦的飲食應(yīng)多樣化,應(yīng)有充足的熱量,蛋白質(zhì),礦物質(zhì),各種維生素和微量元素. 孕期增加營養(yǎng),除增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入外,還要注意礦物鹽及維生素的攝入. 1.孕婦體內(nèi)缺乏葉酸和維生素,胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)就會增加.因此,孕婦應(yīng)多吃蔬菜,水果,并適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充葉酸和多種維生素. 2. 孕婦患缺鐵性貧血比較普遍,因此孕期補(bǔ)鐵也很重要.孕期應(yīng)每月查一次血紅蛋白,補(bǔ)充鐵劑及維生素c,并增加蛋白質(zhì)攝入. 3,孕期應(yīng)限制動物性脂肪的攝入,補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物（從瘦肉,蛋,奶,魚等食物中補(bǔ)充）及鈣,鐵和維生素b2較豐富的食物,可減少妊娠高血壓綜合征的發(fā)生. 4,妊娠6個月以后,孕婦普遍出現(xiàn)低鈣癥狀.這是因?yàn)槌阁w需一定量的鈣以維持正常生命活動外,胎兒的形成（骨骼,牙齒等）更需要大量的鈣.因此孕婦應(yīng)多喝牛奶,并適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣劑. 大腦是智力發(fā)育的基礎(chǔ),胎兒的大腦發(fā)育最容易受到母體營養(yǎng)的影響,如果母體營養(yǎng)不足,胎兒的腦細(xì)胞增值數(shù)目就會低于正常水平,頭圍也較小,出生后表現(xiàn)為智力發(fā)育遲緩和腦功能異常.因此孕婦應(yīng)保證充足的營養(yǎng),但并不是說吃得越多越好,而是—方面要加強(qiáng)營養(yǎng),另一方面還要注意營養(yǎng)平衡.科學(xué)而合理的營養(yǎng),個僅可以促進(jìn)孕婦的健康,而且有助于胎兒的身心發(fā)育. 這是我看別人這么寫的，你參照下，呵呵 |
2樓2010-07-13 09:28:03
4樓2010-07-13 09:36:32
gao960217
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5樓2010-07-13 09:37:00
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