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steven689木蟲 (著名寫手)
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[交流]
游泳后的體能恢復(fù)
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大多數(shù)人愛把健身水平的提高跟訓(xùn)練的負(fù)荷量聯(lián)系起來。事實(shí)上經(jīng)常被我們忽視的事實(shí)是：真正的運(yùn)動(dòng)水平的恢復(fù)是在身體和肌肉處于休息狀態(tài)的時(shí)候。訓(xùn)練是隨著時(shí)間的推移而進(jìn)行的，而身體對訓(xùn)練的適應(yīng)則是從訓(xùn)練后身體的恢復(fù)中悄悄進(jìn)行的。所以說，鍛煉對于啟動(dòng)身體適應(yīng)的過程是個(gè)很重要的刺激因素，而休息時(shí)間則負(fù)責(zé)進(jìn)行身體大部分的新陳代謝工作。 放松——飲食——拉抻——按摩——睡眠 上述五步是使身體得到最佳恢復(fù)的關(guān)鍵組成部分。游泳者應(yīng)當(dāng)理解、相信這些，最重要的是，要堅(jiān)持長期去實(shí)踐。 http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=182748&extra=page%3D1 [ Last edited by steven689 on 2010-7-24 at 10:24 ] |
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小木蟲(金幣+0.5):恭喜搶沙發(fā)，給個(gè)紅包
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2樓2010-07-24 10:51:46
葉子和胖胖
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6樓2012-10-17 18:03:25
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