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springsunyj至尊木蟲 (文學泰斗)
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[交流]
【分享轉載】桑拿天別讓頸椎受委屈
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桑拿天別讓頸椎受委屈 北京朝陽醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 康 南 2010-08-06 來源：健康報 人們都知道長期采取不良姿勢容易導致頸椎病，但鮮為人知的是：頸椎在桑拿天里愛受委屈，非常容易誘發(fā)頸椎病或導致頸椎病發(fā)作。 委屈1：受涼 頸椎病的發(fā)生與受涼有很大關系。在炎熱的季節(jié)，不論是在辦公室還是在家里，很多人喜歡把空調的溫度調得很低，或剛從酷熱的環(huán)境里回到家就洗涼水澡，這樣都容易使頸部著涼而誘發(fā)頸椎病。 建議 即使在夏天，也不要過于貪涼。尤其是在夜間睡覺時，不宜把空調的溫度調得過低。從酷熱的環(huán)境里回到家，不要立即洗涼水澡。 委屈2：受累 在炎熱的天氣里，很多人減少外出，增加了室內活動的時間。如果長時間上網、看電視保持一個姿勢不變，就會導致頸部肌肉疲勞，誘發(fā)或加重頸椎病。 建議 上網、看電視時，每隔1小時即做些簡單的小動作，譬如仰臥起坐、憑窗遠眺等，使頸、肩部肌肉得到充分的活動，促進血液流通，防止頸椎病發(fā)作。 此外，在炎熱的夏季人們容易感覺困倦，尤其是在午后很容易昏昏欲睡。于是，不少人喜歡趴在桌子上打盹，或在車上向前趴著睡覺。殊不知，這樣的姿勢能給頸椎帶來很大壓力。 建議 不提倡在午休或在車上向前趴著睡覺�？刹扇⊙雒娉斓淖藙萆允滦菹ⅰ５欢ㄒ獮轭i椎找到一個感覺舒適的托扶點，比如在頸部后面墊一個衣服卷或U型枕等。 委屈3：疼痛 研究證明，煩躁易怒會影響骨關節(jié)和肌肉的松弛，長此以往，頸、肩部容易疼痛。 建議 在悶熱的桑拿天里尤其要注意調整情緒，保持快樂、平和的心態(tài)，使頸、肩部骨關節(jié)和肌肉得到放松。 鏈接地址:http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=140862&cat=09L |
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