 |
 |
 |
| 24小時(shí)熱門(mén)版塊排行榜 |
- >論壇更新日志 (6130)
- >導(dǎo)師招生 (1275)
- >考研 (1189)
- >文獻(xiàn)求助 (452)
- >蟲(chóng)友互識(shí) (441)
- >休閑灌水 (232)
- >基金申請(qǐng) (166)
- >考博 (155)
- >招聘信息布告欄 (137)
- >碩博家園 (132)
- >論文投稿 (112)
- >博后之家 (91)
- >綠色求助(高懸賞) (45)
- >SciFinder/Reaxys (37)
- >論文道賀祈福 (33)
- >找工作 (33)
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
| 2 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 539 | 回復(fù): 1 | |||
[交流]
【轉(zhuǎn)帖】2010年執(zhí)業(yè)藥師資格考試考前不良情緒調(diào)節(jié)方法分享 已有1人參與
|
|
一年一度的執(zhí)業(yè)藥師資格考試今年將于10月16、17日正式舉行，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入最后的沖刺階段。此時(shí)此刻，執(zhí)業(yè)藥師考生眼里全是書(shū)本，心里都是試題;此時(shí)的情緒狀態(tài)和心理壓力卻往往被人們所忽視，這些又恰恰會(huì)影響到執(zhí)業(yè)藥師考生的考試成績(jī)。收集整理了一些調(diào)節(jié)不良情緒的方法，希望對(duì)考試前調(diào)節(jié)心態(tài)有所幫助： 一、調(diào)控好情緒 在人的心理世界中，情緒扮演著重要的角色，它像染色劑，使人的學(xué)習(xí)、生活染上各種各樣的色彩;它又似加速器，使人的學(xué)習(xí)活動(dòng)加速或減速地進(jìn)行。我們需要積極、快樂(lè)的情緒，它是獲得學(xué)習(xí)成功的動(dòng)力。 (一)保持情緒樂(lè)觀 有人說(shuō):情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過(guò)情緒的調(diào)節(jié)而顯示出更高的效應(yīng)，人也會(huì)因此顯得更聰明、更能干。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到學(xué)習(xí)枯燥無(wú)味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。 實(shí)驗(yàn)表明，一組學(xué)生在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態(tài)下卻降至91，兩者相差十分顯著。因而高高興興地學(xué)和愁眉苦臉地學(xué)，效果大不一樣。心情高興時(shí)，會(huì)增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知識(shí)的強(qiáng)烈愿望，會(huì)感到大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識(shí) “吸”進(jìn)去。而煩惱、焦慮、愁?lèi)灐⒖謶謺r(shí)，會(huì)降低學(xué)習(xí)愿望和興趣，抑制思維活動(dòng)，從而影響智力發(fā)揮。 (二)保持適度焦慮 有些考生眼看離考試越來(lái)越近，心里一點(diǎn)底兒也沒(méi)有，雖然天天挑燈夜戰(zhàn)到深夜，但效率不高，睡眠質(zhì)量不高，常做惡夢(mèng)，第二天頭腦昏沉沉的……過(guò)重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、心理壓力使這些考生的情緒處于過(guò)分焦慮狀態(tài)。 焦慮是指對(duì)個(gè)人的自尊心構(gòu)成威脅的情境產(chǎn)生的擔(dān)憂反應(yīng)或反應(yīng)傾向。其實(shí)，學(xué)習(xí)需要一定程度焦慮，心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明:焦慮水平與學(xué)習(xí)成績(jī)呈倒 "U"形關(guān)系。無(wú)焦慮或焦慮水平過(guò)低，學(xué)習(xí)無(wú)緊迫感，對(duì)什么都無(wú)所謂，肯定學(xué)不好;而焦慮水平過(guò)高，人的精神極度緊張，又會(huì)影響正常的動(dòng)機(jī)，變壓力為動(dòng)力，學(xué)習(xí)效果最好。這就提醒我們要調(diào)控情緒，使之保持適度焦慮，客觀地認(rèn)識(shí)自我，在學(xué)習(xí)中揚(yáng)長(zhǎng)糾短，講究學(xué)習(xí)方法，為實(shí)現(xiàn)理想的目標(biāo)堅(jiān)持不懈地奮進(jìn)、拼搏。 (三)堅(jiān)持積極暗示 為消除過(guò)分焦慮，可進(jìn)行積極的心理暗示。大家都有這樣的體會(huì)，一個(gè)人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我為什么學(xué)不好、記不住時(shí)，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。因?yàn)檫@種心態(tài)不利于大腦正常發(fā)揮作用。因此，考生們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，當(dāng)你坐在書(shū)桌前開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫(huà)面，并在心中默念三遍：“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”，“我絕對(duì)有能力學(xué)習(xí)好”，然后充滿信心、精神振奮地投人學(xué)習(xí)。這種方法，你不妨試試，或許會(huì)有明顯的效果。你要相信你的體內(nèi)有一顆成功的種子，也許它還在休眠，快些把它喚醒，它會(huì)把你帶到成功的高峰。積極的自我心理暗示有助于增強(qiáng)自信，排除焦慮，充分挖掘潛能，提商學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)效率。 二、緩解過(guò)度焦慮 不少學(xué)生由于面臨高考，心理負(fù)荷加大，從而產(chǎn)生了情緒障礙——焦慮。在心理學(xué)上，過(guò)度焦慮是指預(yù)期對(duì)個(gè)人的自尊心構(gòu)成潛在威脅的情境產(chǎn)生的過(guò)度擔(dān)憂反應(yīng)。這是多數(shù)高三學(xué)生存在的思想與心理問(wèn)題。高考畢竟是人生的一大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，面對(duì)這一重要關(guān)頭，有些考生吃無(wú)滋味，睡不香甜，心里焦急異常，情緒容易激動(dòng)。想看書(shū)，又看不下去;想休息，又安不下心來(lái)。長(zhǎng)此以往，形成惡性循環(huán)：越焦慮，學(xué)習(xí)上越?jīng)]有進(jìn)步，心里便越著急。 對(duì)于這種心理壓力，應(yīng)從兩個(gè)方面分析：首先，人應(yīng)該有點(diǎn)壓力，正常程度以內(nèi)的心理壓力或適度焦慮，具有激勵(lì)學(xué)習(xí)、指導(dǎo)行為方向的作用，適度的焦慮可使注意力集中，促進(jìn)能力的發(fā)揮。另一方面，心理壓力過(guò)大，可使一個(gè)人的情緒處于高度焦慮狀態(tài)，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學(xué)習(xí)效率降低。所以，把握住自己，調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，對(duì)于參加執(zhí)業(yè)藥師考試的考生來(lái)講，十分重要。 那么應(yīng)如何緩解心理壓力，調(diào)整這種過(guò)度的焦慮呢? (一)運(yùn)用宣泄法 當(dāng)自已處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看書(shū)不進(jìn)，飯吃不香，覺(jué)睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗的時(shí)候，可找朋友、同學(xué)談?wù)勑摹⒄f(shuō)說(shuō)笑笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒在不同場(chǎng)合得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。 (二)采用理喻法 即用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既要看到自已的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)。理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大，調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。 (三)充足睡眠法 以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提。考前如果經(jīng)常失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂(lè)安定、氯硝安定等。 注意適當(dāng)?shù)淖飨�，適時(shí)地娛樂(lè)，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，注意合理的飲食，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過(guò)高考關(guān)。 三、緩解考前過(guò)分緊張的情緒 臨近高考，學(xué)生緊張，家長(zhǎng)也緊張。其實(shí)，面臨高考產(chǎn)生緊張情緒是正�，F(xiàn)象。面對(duì)人生重要關(guān)口，有誰(shuí)不激動(dòng)，有誰(shuí)不緊張呢?應(yīng)該指出的是，大家都緊張，不是一個(gè)人緊張。很多同學(xué)認(rèn)為別人不緊張，只有自己緊張，這是一種誤解。 心理學(xué)研究表明，適度的緊張不是壞事，它可以集中注意力，提高學(xué)習(xí)和工作效率，增強(qiáng) “戰(zhàn)斗力”。但是，緊張過(guò)度則有害無(wú)益。 如何緩解考前過(guò)分緊張的情緒呢? 若過(guò)分緊張甚至焦慮不安，可以少量服用抗焦慮藥，癥狀嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用少量鎮(zhèn)靜催眠藥。個(gè)別患者可能需要服用少量抗憂郁劑。 最后，青年人執(zhí)業(yè)藥師考試網(wǎng)預(yù)�？忌笥褌�?nèi)〉美硐氤煽?jī)，順利通過(guò)考試！ 轉(zhuǎn)帖于： http://www.qnr.cn/yiyao/yaoshi/jing/201009/555278.html 更多考試技巧心得分享 查看更多執(zhí)業(yè)藥師資格考試模擬試題及歷年真題試題 |
回復(fù)此樓» 猜你喜歡
能源材料化學(xué)課題組招收碩士研究生8-10名
已經(jīng)有6人回復(fù)
-
296求調(diào)劑
已經(jīng)有5人回復(fù)
-
0703化學(xué)調(diào)劑 ，六級(jí)已過(guò)，有科研經(jīng)歷
已經(jīng)有8人回復(fù)
-
268求調(diào)劑
已經(jīng)有8人回復(fù)
-
材料，紡織，生物（0856、0710），化學(xué)招生啦
已經(jīng)有7人回復(fù)
-
301求調(diào)劑
已經(jīng)有5人回復(fù)
-
281求調(diào)劑（0805）
已經(jīng)有7人回復(fù)
-
材料與化工求調(diào)劑
已經(jīng)有6人回復(fù)
-
299求調(diào)劑
已經(jīng)有4人回復(fù)
-
277調(diào)劑
已經(jīng)有6人回復(fù)
» 本主題相關(guān)價(jià)值貼推薦，對(duì)您同樣有幫助:
- 【交流】2010年執(zhí)業(yè)藥師資格考試通關(guān)捷徑須知
已經(jīng)有9人回復(fù)
- 【分享】2010執(zhí)業(yè)藥師考試(藥學(xué)專(zhuān)業(yè)知識(shí)二)考前沖刺試題300題(1)
已經(jīng)有14人回復(fù)
- 【分享】2010執(zhí)業(yè)藥師考試經(jīng)典資料+mp3講義
已經(jīng)有31人回復(fù)
- 【分享】2010年執(zhí)業(yè)藥師考試常考考點(diǎn)之中藥管理有關(guān)規(guī)定
已經(jīng)有4人回復(fù)
- 【分享】2010年執(zhí)業(yè)藥師資格考試藥品管理法記憶口訣
已經(jīng)有18人回復(fù)
- 【分享】2010年執(zhí)業(yè)藥師考試藥事管理與法規(guī)模擬試題及答案
已經(jīng)有18人回復(fù)
★
小木蟲(chóng)(金幣+0.5):給個(gè)紅包，謝謝回帖交流
小木蟲(chóng)(金幣+0.5):給個(gè)紅包，謝謝回帖交流
 |
2樓2010-09-29 19:41:47
相關(guān)版塊跳轉(zhuǎn)
我要訂閱樓主 jydaodao 的主題更新
| 2 | 1/1 | 返回列表 |
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 344求調(diào)劑 +4 | knight344 2026-03-16 | 4/200 |
|
|---|---|---|---|---|
|
|
[考研] 302求調(diào)劑 +9 | 負(fù)心者當(dāng)誅 2026-03-11 | 9/450 |
|
|
[考研] 本人考085602 化學(xué)工程 專(zhuān)碩 +16 | 不知道叫什么！ 2026-03-15 | 18/900 |
|
|
|
[考研] 【0856】化學(xué)工程（085602）313 分，本科學(xué)科評(píng)估A類(lèi)院�；瘜W(xué)工程與工藝，誠(chéng)求調(diào)劑 +7 | 小劉快快上岸 2026-03-11 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 303求調(diào)劑 +3 | 睿08 2026-03-17 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 283求調(diào)劑 +10 | 小樓。 2026-03-12 | 14/700 |
|
|
|
[考研] 070303一志愿西北大學(xué)學(xué)碩310找調(diào)劑 +5 | d如愿上岸 2026-03-12 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 285求調(diào)劑 +6 | ytter 2026-03-12 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 材料與化工一志愿南昌大學(xué)327求調(diào)劑推薦 +7 | Ncdx123456 2026-03-13 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 26考研一志愿中國(guó)石油大學(xué)(華東)305分求調(diào)劑 +3 | 嘉年新程 2026-03-15 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 22408總分284求調(diào)劑 +3 | InAspic 2026-03-13 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 復(fù)試調(diào)劑 +3 | 呼呼？~+123456 2026-03-14 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 一志愿哈工大材料324分求調(diào)劑 +5 | 閆旭東 2026-03-14 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 0703，333分求調(diào)劑 一志愿鄭州大學(xué)-物理化學(xué) +3 | 李魔女斗篷 2026-03-11 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 308求調(diào)劑 +5 | 是Lupa啊 2026-03-11 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 26調(diào)劑/材料科學(xué)與工程/總分295/求收留 +9 | 2026調(diào)劑俠 2026-03-12 | 9/450 |
|
|
|
[考研] 土木第一志愿276求調(diào)劑，科研和技能十分豐富，求新興方向的導(dǎo)師收留 +3 | 土木小天才 2026-03-12 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 321求調(diào)劑（食品/專(zhuān)碩） +3 | xc321 2026-03-12 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 333求調(diào)劑 +3 | 152697 2026-03-12 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 081200-11408-276學(xué)碩求調(diào)劑 +3 | 崔wj 2026-03-12 | 4/200 |
|