 |
 |
 |
| 24小時熱門版塊排行榜 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
| 3 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 433 | 回復: 2 | |||
springsunyj至尊木蟲 (文學泰斗)
|
[交流]
【分享轉載】初冬養(yǎng)生指南：冰雪運動正當時 當心關節(jié)損傷
|
|
初冬養(yǎng)生指南：冰雪運動正當時 當心關節(jié)損傷 發(fā)布日期：2010-11-10 來源：長城網 這個冬天格外的寒冷，但對于冰雪運動的愛好者來說，卻能從他們身上感受到火一樣的熱情。 我的一位朋友，三年前迷上了滑雪，此后，一直把亞布力滑雪場當作神圣的地方，打算這個冬天刻苦訓練一番，在春節(jié)時去滿足他行走亞布力的心愿。然而，天意并不總能隨人心愿。元旦那天，他興沖沖地再去練習，下午卻被人扶了回來，仔細一問，原來是從高級道上摔了下來，把髖和膝都扭著了。好在經過我的檢查，都沒有大礙，但需要休息一段時間，對于出行亞布力的計劃，顯然是一次沉重的打擊。 對目前許多冰雪運動的愛好者來說，接觸的年齡大，訓練不系統(tǒng)，技術水平低是一個不爭的事實，然而，許多人卻明顯忽略了這一點，高估自身的能力，追求飛馳而下的快感，安全被拋在腦后，最終卻被傷病所困擾。 就像前面提到的那位朋友一樣，在滑雪時膝關節(jié)是最容易受到傷害的部位。由于踝關節(jié)在滑雪鞋內得到良好的保護，膝關節(jié)就成了高速運動的身體與相對固定的小腿之間的節(jié)點，各種方向的暴力損傷都會在此處得到體現，比如：膝關節(jié)骨折、側副韌帶損傷、交叉韌帶損傷、半月板損傷等等傷害。雖然按照目前的醫(yī)療水平，這些損傷都可以得到有效的治療，比如骨折內固定、韌帶修復或重建、半月板修復或切除等，但畢竟還是有相當一部分人不能恢復到原有的運動能力。這種情況不僅在我們的日常診療中得到印證，也早已在冰雪運動發(fā)達的歐美國家成為共識。再有，像腕關節(jié)、脊柱等部位也是容易受傷的地方，同樣需要予以保護。 在此，向廣大冰雪運動愛好者提出幾點建議：1.正視自己的能力，不要挑戰(zhàn)難度；2.運動前做好熱身活動，減輕肌肉黏滯性；3.掌握保護自身的技巧，盡力避免傷害；4.一旦受傷，盡快就診檢查，避免貽誤時機。 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=165157&cat=0a0 |
回復此樓» 猜你喜歡
求化學調劑
已經有5人回復
-
085600，材料與化工321分求調劑
已經有10人回復
-
求調劑
已經有4人回復
-
0703 化學 求調劑，一志愿山東大學 342 分
已經有5人回復
-
一志愿南開大學0710生物學359求調劑
已經有3人回復
-
085600，專業(yè)課化工原理，320分求調劑
已經有4人回復
-
材料與化工272求調劑
已經有16人回復
-
290求調劑
已經有3人回復
-
327求調劑
已經有3人回復
-
085600 286分 材料求調劑
已經有11人回復
★
小木蟲(沙發(fā)+1，金幣+0.5):恭喜搶個沙發(fā)，再給個紅包
小木蟲(沙發(fā)+1，金幣+0.5):恭喜搶個沙發(fā)，再給個紅包
謝謝分享 |
2樓2010-12-18 22:27:35
cfm877
鐵桿木蟲 (知名作家)
- 應助: 5 (幼兒園)
- 金幣: 5903.8
- 散金: 3751
- 紅花: 26
- 沙發(fā): 357
- 帖子: 6677
- 在線: 976.9小時
- 蟲號: 466781
- 注冊: 2007-11-24
- 性別: GG
- 專業(yè): 環(huán)境微生物學
3樓2010-12-18 22:28:16
相關版塊跳轉
我要訂閱樓主 springsunyj 的主題更新
| 3 | 1/1 | 返回列表 |
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 求化學調劑 +5 | wulanna 2026-03-28 | 5/250 |
|
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 085601材料工程找調劑 +14 | oatmealR 2026-03-29 | 15/750 |
|
|
|
[考研] 南京大學化學調劑 +9 | 景隨風 2026-03-29 | 14/700 |
|
|
|
[考研] 070300化學354求調劑 +6 | 101次希望 2026-03-28 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 0856求調劑 +7 | 楒桉 2026-03-28 | 7/350 |
|
|
|
[考研] 322求調劑 +7 | 宋明欣 2026-03-27 | 7/350 |
|
|
|
[考研] 304求調劑 +6 | 曼殊2266 2026-03-27 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 0703一志愿9，初試成績：338，四六級已過，有科研經歷，求調劑！ +4 | Zuhui0306 2026-03-25 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 291求調劑 +6 | HanBeiNingZC 2026-03-24 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 328求調劑 +7 | 嗯滴的基本都 2026-03-27 | 7/350 |
|
|
|
[考研] 0703化學求調劑，各位老師看看我�。。� +5 | 祁祺祺 2026-03-25 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 315調劑 +4 | 0860求調劑 2026-03-26 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 調劑 +3 | 李嘉圖·S·路 2026-03-27 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 0703化學338求調劑！ +6 | Zuhui0306 2026-03-26 | 7/350 |
|
|
|
[考研]
材料調劑
 5+4
|
想要一壺桃花水 2026-03-25 | 10/500 |
|
|
|
[考研] 材料與化工304求B區(qū)調劑 +3 | 邱gl 2026-03-26 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 289求調劑 +17 | 碩星赴 2026-03-23 | 17/850 |
|
|
|
[考研] 【2026考研調劑】制藥工程 284分 求相關專業(yè)調劑名額 +4 | 袁奐奐 2026-03-25 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 340求調劑 +5 | 話梅糖111 2026-03-24 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 上海電力大學材料防護與新材料重點實驗室招收調劑研究生（材料、化學、電化學，環(huán)境） +4 | 我愛學電池 2026-03-23 | 4/200 |
|