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springsunyj至尊木蟲(chóng) (文學(xué)泰斗)
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【分享轉(zhuǎn)載】初冬養(yǎng)生指南：冰雪運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí) 當(dāng)心關(guān)節(jié)損傷
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初冬養(yǎng)生指南：冰雪運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí) 當(dāng)心關(guān)節(jié)損傷 發(fā)布日期：2010-11-10 來(lái)源：長(zhǎng)城網(wǎng) 這個(gè)冬天格外的寒冷，但對(duì)于冰雪運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，卻能從他們身上感受到火一樣的熱情。 我的一位朋友，三年前迷上了滑雪，此后，一直把亞布力滑雪場(chǎng)當(dāng)作神圣的地方，打算這個(gè)冬天刻苦訓(xùn)練一番，在春節(jié)時(shí)去滿足他行走亞布力的心愿。然而，天意并不總能隨人心愿。元旦那天，他興沖沖地再去練習(xí)，下午卻被人扶了回來(lái)，仔細(xì)一問(wèn)，原來(lái)是從高級(jí)道上摔了下來(lái)，把髖和膝都扭著了。好在經(jīng)過(guò)我的檢查，都沒(méi)有大礙，但需要休息一段時(shí)間，對(duì)于出行亞布力的計(jì)劃，顯然是一次沉重的打擊。 對(duì)目前許多冰雪運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，接觸的年齡大，訓(xùn)練不系統(tǒng)，技術(shù)水平低是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，然而，許多人卻明顯忽略了這一點(diǎn)，高估自身的能力，追求飛馳而下的快感，安全被拋在腦后，最終卻被傷病所困擾。 就像前面提到的那位朋友一樣，在滑雪時(shí)膝關(guān)節(jié)是最容易受到傷害的部位。由于踝關(guān)節(jié)在滑雪鞋內(nèi)得到良好的保護(hù)，膝關(guān)節(jié)就成了高速運(yùn)動(dòng)的身體與相對(duì)固定的小腿之間的節(jié)點(diǎn)，各種方向的暴力損傷都會(huì)在此處得到體現(xiàn)，比如：膝關(guān)節(jié)骨折、側(cè)副韌帶損傷、交叉韌帶損傷、半月板損傷等等傷害。雖然按照目前的醫(yī)療水平，這些損傷都可以得到有效的治療，比如骨折內(nèi)固定、韌帶修復(fù)或重建、半月板修復(fù)或切除等，但畢竟還是有相當(dāng)一部分人不能恢復(fù)到原有的運(yùn)動(dòng)能力。這種情況不僅在我們的日常診療中得到印證，也早已在冰雪運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的歐美國(guó)家成為共識(shí)。再有，像腕關(guān)節(jié)、脊柱等部位也是容易受傷的地方，同樣需要予以保護(hù)。 在此，向廣大冰雪運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者提出幾點(diǎn)建議：1.正視自己的能力，不要挑戰(zhàn)難度；2.運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)，減輕肌肉黏滯性；3.掌握保護(hù)自身的技巧，盡力避免傷害；4.一旦受傷，盡快就診檢查，避免貽誤時(shí)機(jī)。 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=165157&cat=0a0 |
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2樓2010-12-18 22:27:35
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3樓2010-12-18 22:28:16
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