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【分享轉(zhuǎn)載】冬季養(yǎng)生錦囊：多吃紅薯等4種飲食可預(yù)防便秘
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冬季養(yǎng)生錦囊：多吃紅薯等4種飲食可預(yù)防便秘 發(fā)布日期：2010-12-04 來(lái)源：新浪 淡鹽水 清晨起床后，空腹飲用一杯溫開(kāi)的淡鹽水，可以清洗殘?jiān)�、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過(guò)度吸收水分而導(dǎo)致便秘。最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20℃~30℃。 紅薯 就以維他命E的含量來(lái)說(shuō)，紅薯的維他命E含量是糙米的兩倍，同時(shí)也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的紅薯含有豐富的維他命B、胡蘿卜素，對(duì)防癌也很有效果。紅薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。 西梅汁 根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)研究表明，便秘的發(fā)生絕大多數(shù)是因?yàn)槟c道缺乏足夠的主動(dòng)蠕動(dòng)所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力，增加排便次數(shù)。同時(shí)西梅汁可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動(dòng)時(shí)間，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用并對(duì)腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物。因此，西梅汁中這些天然物質(zhì)的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。 赤豆 赤豆中含有大量對(duì)于治療便秘有一定療效的纖維和有利尿作用的鉀，此兩種成分均可將膽固醇及鹽分等身體不必要的成分排泄出體外，因此具有解毒的效果。 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=172671&cat=0a0 |
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小木蟲(chóng)(沙發(fā)+1，金幣+0.5):恭喜搶個(gè)沙發(fā)，再給個(gè)紅包
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2樓2011-02-09 11:30:52
tangbohejin
木蟲(chóng)之王 (文學(xué)泰斗)
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3樓2011-02-09 11:32:06
 謝謝分享 |
4樓2011-02-09 20:14:19
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