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springsunyj至尊木蟲 (文學泰斗)
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【分享轉載】每天“噓一噓” 養(yǎng)肝又護肝
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每天“噓一噓” 養(yǎng)肝又護肝 發(fā)布日期：2011-01-05 來源：39健康網 中醫(yī)的 “噓”字功是護肝的重要方法之一�！皣u”字功練習方法如下： 1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方。 年老體弱或因病不能立者，可改坐位。 2、采用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。 呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。 3、站定放松，呼吸調順后，兩手緩緩上提(掌心向上)，經腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭后，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉。 轉運過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。 4、“噓”畢，頭慢慢轉向左側，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。 如此左右反復三遍，噓氣六次。 此后，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側。 5、噓后調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。 在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。 噓氣后調息的目的在于補養(yǎng)體內正氣，促進生長。 專家建議：噓字功宜每天早晚各練一次，最好天天堅持。練噓字功，不僅可以養(yǎng)肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈目眩等癥。 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=181780&cat=0a0 |
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