 |
 |
 |
| 24小時熱門版塊排行榜 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
| 6 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 747 | 回復: 5 | |||
springsunyj至尊木蟲 (文學泰斗)
|
[交流]
【分享轉載】每天“噓一噓” 養(yǎng)肝又護肝
|
|
每天“噓一噓” 養(yǎng)肝又護肝 發(fā)布日期：2011-01-05 來源：39健康網 中醫(yī)的 “噓”字功是護肝的重要方法之一�！皣u”字功練習方法如下： 1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松，兩眼睜開，平視前方。 年老體弱或因病不能立者，可改坐位。 2、采用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。 呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。 3、站定放松，呼吸調順后，兩手緩緩上提(掌心向上)，經腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭后，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉。 轉運過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。 4、“噓”畢，頭慢慢轉向左側，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。 如此左右反復三遍，噓氣六次。 此后，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側。 5、噓后調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。 在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。 噓氣后調息的目的在于補養(yǎng)體內正氣，促進生長。 專家建議：噓字功宜每天早晚各練一次，最好天天堅持。練噓字功，不僅可以養(yǎng)肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈目眩等癥。 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=181780&cat=0a0 |
回復此樓» 猜你喜歡
22408 344分 求調劑 一志愿 華電計算機技術
已經有4人回復
-
材料專碩英一數(shù)二306
已經有7人回復
-
南京大學化學376求調劑
已經有6人回復
-
南昌大學材料專碩311分求調劑
已經有5人回復
-
295求調劑
已經有6人回復
-
一志愿南昌大學，327分，材料與化工085600
已經有9人回復
-
294求調劑材料與化工專碩
已經有15人回復
-
308求調劑
已經有3人回復
-
321求調劑
已經有11人回復
-
一志愿中海洋材料工程專碩330分求調劑
已經有8人回復
★
小木蟲(沙發(fā)+1，金幣+0.5):恭喜搶個沙發(fā)，再給個紅包
小木蟲(沙發(fā)+1，金幣+0.5):恭喜搶個沙發(fā)，再給個紅包
 |
2樓2011-03-21 15:20:42
★
小木蟲(金幣+0.2):搶了個小板凳，給個紅包
小木蟲(金幣+0.2):搶了個小板凳，給個紅包
|
|
3樓2011-03-21 15:20:47
 |
4樓2011-03-21 17:32:26
 |
5樓2011-03-21 17:51:26
shenjg63
金蟲 (知名作家)
- 應助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 1891.5
- 散金: 17
- 紅花: 5
- 帖子: 5617
- 在線: 180.6小時
- 蟲號: 1217814
- 注冊: 2011-03-01
- 性別: GG
- 專業(yè): 化學反應工程
6樓2011-03-21 20:07:38
相關版塊跳轉
我要訂閱樓主 springsunyj 的主題更新
| 6 | 1/1 | 返回列表 |
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 藥學383 求調劑 +3 | 藥學chy 2026-03-15 | 5/250 |
|
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 316求調劑 +5 | 梁茜雯 2026-03-19 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 296求調劑 +5 | www_q 2026-03-18 | 9/450 |
|
|
|
[考研] 289求調劑 +6 | 懷瑾握瑜l 2026-03-20 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 求調劑 +3 | eation27 2026-03-20 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 一志愿南理工085701環(huán)境302求調劑院校 +3 | 葵梓衛(wèi)隊 2026-03-20 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 環(huán)境工程調劑 +9 | 大可digkids 2026-03-16 | 9/450 |
|
|
|
[考研] 招收調劑碩士 +4 | lidianxing 2026-03-19 | 12/600 |
|
|
|
[考博] 申博26年 +3 | 八6八68 2026-03-19 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 復試調劑 +4 | z1z2z3879 2026-03-14 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 266求調劑 +5 | 陽陽哇塞 2026-03-14 | 10/500 |
|
|
|
[考研] 化學求調劑 +3 | 臨澤境llllll 2026-03-17 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 346求調劑[0856] +3 | WayneLim327 2026-03-16 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 一志愿985，本科211，0817化學工程與技術319求調劑 +10 | Liwangman 2026-03-15 | 10/500 |
|
|
|
[考研] 303求調劑 +4 | 睿08 2026-03-17 | 6/300 |
|
|
|
[考博] 26博士申請 +3 | 1042136743 2026-03-17 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 308求調劑 +4 | 是Lupa啊 2026-03-16 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 中科院材料273求調劑 +4 | yzydy 2026-03-15 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 326求調劑 +3 | mlpqaz03 2026-03-15 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 中科大材料與化工319求調劑 +3 | 孟鑫材料 2026-03-14 | 3/150 |
|