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springsunyj至尊木蟲 (文學(xué)泰斗)
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健康指南：照顧好脾肝使你明目美唇
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健康指南：照顧好脾肝使你明目美唇 發(fā)布日期：2011-04-28 來源：39健康網(wǎng) 對于我們來說，內(nèi)臟的健康時(shí)刻都表現(xiàn)在身體外部象征之上。如果你有一個(gè)足夠強(qiáng)健的身心的話，那么你外表上的許多缺憾都是可以通過后天調(diào)整而糾正過來的。在我們的五臟六腑之中，可能有的部位比較受關(guān)注，比如說腎臟，所以人們經(jīng)常尋找補(bǔ)腎的方法。然而相對于腎臟的“同僚們”——脾和肝，受到的關(guān)懷卻要少的多了。 肝——美目 肝臟有藏血的功能，可以儲(chǔ)藏和調(diào)動(dòng)全身的血液。當(dāng)我們休息或睡眠時(shí)，身體血液需求量小，多余的血液藏于肝臟，我們工作時(shí)，肝臟就把儲(chǔ)藏的血液運(yùn)送到全身各器官。 明眸靠肝血滋養(yǎng) 肝在體表的代表器官是眼睛。視力主要依賴于肝血的滋養(yǎng)，當(dāng)肝血充足時(shí)，視物清楚，眼睛中有一種潤潤的明亮神氣，如果肝血不足，不但視物不清，而且經(jīng)常感覺兩目干澀、疼痛，睡眠后也得不到緩解。 舒肝亮明眸 飲食： ● 多吃黃綠色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量葉綠素和纖維素的綠色蔬菜，能加速排出體內(nèi)毒素，是有助于肝臟排出廢物的食物。 ● 多飲水。多喝水可以補(bǔ)充體液，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。 ● 忌酒。中醫(yī)有“酒傷肝”的說法，酒在體內(nèi)形成的火氣會(huì)損耗肝氣，從西醫(yī)角度來說，肝臟代謝酒精的能力也是有限的，所以多飲必傷肝! ● 養(yǎng)肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黃、山藥等，可調(diào)理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。 情緒：忌怒。中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，就像樹木一樣喜歡自由的空間，所以養(yǎng)肝重在情緒調(diào)節(jié)，心情愉快。否則肝氣郁結(jié)日久，可能變成“火氣”生熱，導(dǎo)致肝氣過盛而傷害到肝臟。 睡眠：從中醫(yī)角度來看，睡眠相當(dāng)于“養(yǎng)陰”，而血液、體液等都是人體的“陰”，保證充足的睡眠相當(dāng)于滋養(yǎng)肝血。此外，晚11 點(diǎn)~ 凌晨3 點(diǎn)是血?dú)w入肝的時(shí)間，是肝臟最好的休息時(shí)間，必須加班時(shí)最好避開這個(gè)時(shí)間段。 按摩：足底涌泉穴(足掌心前1/3 處，屈足趾時(shí)出現(xiàn)的凹陷中)、手上的勞宮穴(手掌心, 在第2、3 掌骨之間偏于第3 掌骨,握拳屈指時(shí)中指尖處)和腕骨穴(沿小指側(cè)向后，靠近腕橫紋的凹陷處)，有養(yǎng)肝的作用，長期堅(jiān)持按摩，能收到好效果。 休養(yǎng)：多閉目養(yǎng)血。在不需要用眼的時(shí)候閉目養(yǎng)神，哪怕只有一分鐘，也可以幫助我們排除心煩雜念，減少肝臟損耗。有閑時(shí)，可以在陰涼處或屋內(nèi)閉目靜坐15~30 分鐘。 養(yǎng)肝技巧 一天中最佳養(yǎng)肝時(shí)間 肝臟最強(qiáng)的時(shí)間是凌晨1 ～ 3 點(diǎn)，我們最該做的是睡眠，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝臟最弱的時(shí)間是下午13 ～ 17 點(diǎn)，所以最好把辛苦工作盡量堆在上午，到了下午，每工作一小時(shí)讓眼睛休息5 分鐘，以減少肝臟損耗。 一年中最佳養(yǎng)肝季節(jié) 春，即立春到立夏。春天是肝的主季，肝氣最旺，但這個(gè)季節(jié)最容易發(fā)生肝病。一旦用肝過度，或肝氣素來不充足，久失濡養(yǎng)，肝功能活動(dòng)跟不上如此活躍的氣候，就會(huì)纏綿病床。春天養(yǎng)肝可作“噓”字功。兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時(shí)收腹、提肛，同時(shí)發(fā)出“噓”音。這個(gè)方法適宜早晚各做一次，天天堅(jiān)持，練習(xí)時(shí)音調(diào)要柔細(xì)勻長，使氣呼盡，噓后調(diào)息時(shí)要閉目凝神。 脾——美唇 脾被譽(yù)為“后天之本”，我們出生后的身體健康與否就交給脾了。脾主管運(yùn)輸、消化食物，保證口唇色澤紅潤。 性感雙唇有“脾”氣 脾在體表的代表器官是口唇，從口唇的色澤、形態(tài)可以反映出脾的功能如何。如果脾氣健運(yùn)，營養(yǎng)良好，則口唇紅潤有光澤，肌膚彈性良好;如果脾氣虧虛，營養(yǎng)不良，則口唇淡白不澤，甚至萎黃。 健脾健口唇 飲食： ● 飲食有節(jié)。養(yǎng)脾需要遵從詳盡的飲食規(guī)矩，除了節(jié)制飲食不要過量之外，還包括在規(guī)定時(shí)間吃飯、吃飯時(shí)專心于食物、細(xì)嚼慢咽、不要偏食、飯前后不要喝水等。 ● 養(yǎng)脾多喝粥。溫暖、易消化的粥是健脾好幫手，煮粥時(shí)再放點(diǎn)山藥、大棗，效果更好。 ● 養(yǎng)脾可多吃點(diǎn)豆類，例如綠豆、白扁豆、綠豆、紅豆、豌豆等。 中醫(yī)療法： ● 按摩。用手摩擦腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按摩，每次20~30 次，每日兩次，可以調(diào)順脾胃。 ● 食鹽熱敷。如果吃了過多的生冷食物，會(huì)使寒氣積存在脾胃，影響消化功能，可以用較厚的紗布袋，裝100 克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。 音樂療法：古人將宮廷樂稱為“脾之音”，就是利用音樂的作用緩解不良情緒，使心情舒暢，脾胃功能增強(qiáng)。所以吃飯時(shí)不妨聽一點(diǎn)輕快的音樂。 芳香療法：中醫(yī)認(rèn)為芳香之氣可以用來醒脾。長夏濕氣濃重，脾胃受困，經(jīng)常食欲不振，可以吃一些氣味濃的飯菜，例如飲食中加入薄荷、紫蘇、生姜，或者用薄荷、藿香、佩蘭等芳香藥材做成香包佩帶，驅(qū)除濕氣、濁氣。 養(yǎng)脾技巧：一天中最佳養(yǎng)脾時(shí)間脾臟最強(qiáng)的時(shí)間是上午9 ～ 11 點(diǎn)，脾臟虛弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11 點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力。脾臟最弱的時(shí)間是晚間19 ～ 23 點(diǎn)，因?yàn)楦饰督∑�，可以晚飯一小時(shí)后吃一個(gè)水果，幫助健脾。一年中最佳養(yǎng)脾季節(jié)長夏，即小暑到立秋，暑熱過去，開始下雨的那一段時(shí)間。長夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，脾臟最怕濕邪來犯，它喜歡干燥一點(diǎn)。養(yǎng)脾可以多吃些綠豆湯、綠茶、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，均可以除濕健脾。 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=209633&cat=0a0 |
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