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[交流] 健康指南：照顧好脾肝使你明目美唇

健康指南：照顧好脾肝使你明目美唇
發(fā)布日期：2011-04-28　來源：39健康網(wǎng)　　　
　
　　對于我們來說，內臟的健康時刻都表現(xiàn)在身體外部象征之上。如果你有一個足夠強健的身心的話，那么你外表上的許多缺憾都是可以通過后天調整而糾正過來的。在我們的五臟六腑之中，可能有的部位比較受關注，比如說腎臟，所以人們經(jīng)常尋找補腎的方法。然而相對于腎臟的“同僚們”——脾和肝，受到的關懷卻要少的多了。

　　肝——美目

　　肝臟有藏血的功能，可以儲藏和調動全身的血液。當我們休息或睡眠時，身體血液需求量小，多余的血液藏于肝臟，我們工作時，肝臟就把儲藏的血液運送到全身各器官。

　　明眸靠肝血滋養(yǎng)

　　肝在體表的代表器官是眼睛。視力主要依賴于肝血的滋養(yǎng)，當肝血充足時，視物清楚，眼睛中有一種潤潤的明亮神氣，如果肝血不足，不但視物不清，而且經(jīng)常感覺兩目干澀、疼痛，睡眠后也得不到緩解。

　　舒肝亮明眸

　　飲食：

　　● 多吃黃綠色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量葉綠素和纖維素的綠色蔬菜，能加速排出體內毒素，是有助于肝臟排出廢物的食物。

　　● 多飲水。多喝水可以補充體液，增加血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　● 忌酒。中醫(yī)有“酒傷肝”的說法，酒在體內形成的火氣會損耗肝氣，從西醫(yī)角度來說，肝臟代謝酒精的能力也是有限的，所以多飲必傷肝!

　　● 養(yǎng)肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黃、山藥等，可調理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。

　　情緒：忌怒。中醫(yī)認為肝屬木，就像樹木一樣喜歡自由的空間，所以養(yǎng)肝重在情緒調節(jié)，心情愉快。否則肝氣郁結日久，可能變成“火氣”生熱，導致肝氣過盛而傷害到肝臟。

　　睡眠：從中醫(yī)角度來看，睡眠相當于“養(yǎng)陰”，而血液、體液等都是人體的“陰”，保證充足的睡眠相當于滋養(yǎng)肝血。此外，晚11 點~ 凌晨3 點是血歸入肝的時間，是肝臟最好的休息時間，必須加班時最好避開這個時間段。

　　按摩：足底涌泉穴(足掌心前1/3 處，屈足趾時出現(xiàn)的凹陷中)、手上的勞宮穴(手掌心, 在第2、3 掌骨之間偏于第3 掌骨,握拳屈指時中指尖處)和腕骨穴(沿小指側向后，靠近腕橫紋的凹陷處)，有養(yǎng)肝的作用，長期堅持按摩，能收到好效果。

　　休養(yǎng)：多閉目養(yǎng)血。在不需要用眼的時候閉目養(yǎng)神，哪怕只有一分鐘，也可以幫助我們排除心煩雜念，減少肝臟損耗。有閑時，可以在陰涼處或屋內閉目靜坐15~30 分鐘。

　　養(yǎng)肝技巧

　　一天中最佳養(yǎng)肝時間

　　肝臟最強的時間是凌晨1 ～ 3 點，我們最該做的是睡眠，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。肝臟最弱的時間是下午13 ～ 17 點，所以最好把辛苦工作盡量堆在上午，到了下午，每工作一小時讓眼睛休息5 分鐘，以減少肝臟損耗。

　　一年中最佳養(yǎng)肝季節(jié)

　　春，即立春到立夏。春天是肝的主季，肝氣最旺，但這個季節(jié)最容易發(fā)生肝病。一旦用肝過度，或肝氣素來不充足，久失濡養(yǎng)，肝功能活動跟不上如此活躍的氣候，就會纏綿病床。春天養(yǎng)肝可作“噓”字功。兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時收腹、提肛，同時發(fā)出“噓”音。這個方法適宜早晚各做一次，天天堅持，練習時音調要柔細勻長，使氣呼盡，噓后調息時要閉目凝神。

　　脾——美唇

　　脾被譽為“后天之本”，我們出生后的身體健康與否就交給脾了。脾主管運輸、消化食物，保證口唇色澤紅潤。

　　性感雙唇有“脾”氣

　　脾在體表的代表器官是口唇，從口唇的色澤、形態(tài)可以反映出脾的功能如何。如果脾氣健運，營養(yǎng)良好，則口唇紅潤有光澤，肌膚彈性良好;如果脾氣虧虛，營養(yǎng)不良，則口唇淡白不澤，甚至萎黃。

　　健脾健口唇

　　飲食：

　　● 飲食有節(jié)。養(yǎng)脾需要遵從詳盡的飲食規(guī)矩，除了節(jié)制飲食不要過量之外，還包括在規(guī)定時間吃飯、吃飯時專心于食物、細嚼慢咽、不要偏食、飯前后不要喝水等。

　　● 養(yǎng)脾多喝粥。溫暖、易消化的粥是健脾好幫手，煮粥時再放點山藥、大棗，效果更好。

　　● 養(yǎng)脾可多吃點豆類，例如綠豆、白扁豆、綠豆、紅豆、豌豆等。

　　中醫(yī)療法：

　　● 按摩。用手摩擦腹部，以肚臍為中心，順時針方向按摩，每次20~30 次，每日兩次，可以調順脾胃。

　　● 食鹽熱敷。如果吃了過多的生冷食物，會使寒氣積存在脾胃，影響消化功能，可以用較厚的紗布袋，裝100 克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。

　　音樂療法：古人將宮廷樂稱為“脾之音”，就是利用音樂的作用緩解不良情緒，使心情舒暢，脾胃功能增強。所以吃飯時不妨聽一點輕快的音樂。

　　芳香療法：中醫(yī)認為芳香之氣可以用來醒脾。長夏濕氣濃重，脾胃受困，經(jīng)常食欲不振，可以吃一些氣味濃的飯菜，例如飲食中加入薄荷、紫蘇、生姜，或者用薄荷、藿香、佩蘭等芳香藥材做成香包佩帶，驅除濕氣、濁氣。

　　養(yǎng)脾技巧：一天中最佳養(yǎng)脾時間脾臟最強的時間是上午9 ～ 11 點，脾臟虛弱的人可以把午飯時間提前到11 點，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力。脾臟最弱的時間是晚間19 ～ 23 點，因為甘味健脾，可以晚飯一小時后吃一個水果，幫助健脾。一年中最佳養(yǎng)脾季節(jié)長夏，即小暑到立秋，暑熱過去，開始下雨的那一段時間。長夏最大的特點是濕氣太重，脾臟最怕濕邪來犯，它喜歡干燥一點。養(yǎng)脾可以多吃些綠豆湯、綠茶、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，均可以除濕健脾。

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