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改善飲食止住脫發(fā)
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一、食用含有豐富含硫胺基酸，例如：半胱胺酸(L一cysteine)與甲硫胺酸(L-methionone)的食品。此胺基酸大多存在于動物性食品中(蛋即是最佳的合硫胺基酸之來源)、豆類與包心菜。皮膚、頭發(fā)與指甲是身體組織中，含大量堅(jiān)硬蛋白質(zhì)的構(gòu)造，而這些蛋白質(zhì)分子內(nèi)含有大量的硫元素。 依照你的體型，適度地?cái)z食動物性蛋白質(zhì)，例如：瘦肉、家禽或九十至一百五十公克的魚肉，將可以提供你毛發(fā)生長的必需蛋白質(zhì)。然而，東方醫(yī)學(xué)專家卻認(rèn)為，過度食用肉類，不僅無法促使毛發(fā)生長，反而造成毛發(fā)脫落。因此，你只能適度食用肉品，切莫求發(fā)心切，反而得到反效果。 二、減少甜食的攝食量。東方醫(yī)學(xué)家也指出，食用過量糖份，特別是果糖，將會造成前額禿頭。根據(jù)雪莉本人的經(jīng)驗(yàn)，糖份的確和禿頭有密切的關(guān)連。當(dāng)禿頭病人減少糖份的攝取后，禿頭的速度有明顯減緩的趨勢。甚至不再掉頭發(fā)。 三、多多食用含豐富維他命B群之食物，特別是膽堿、環(huán)己六醇(inositol)和對氨安息香酸(para-aminobenzoic acid，PABA)。蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米都含有大量的膽堿。卵磷脂、小麥胚芽、米糠、全麥和豆類都是環(huán)己六醇的最佳來源。香菇、包心菜、葵花子、小麥胚芽、燕麥、菠菜與蛋，則富含對氨安息香酸。 四、確定你的飲食中含有豐富的必需脂肪酸。每周食用二到三次的魚肉(切莫高溫油炸調(diào)理)。如果你的發(fā)質(zhì)又干又澀，你可以多多食用待宵草油或精純冷壓榨或榨油機(jī)壓榨制成的亞麻仁油(購買用不透明容器包裝，且放置在冰箱內(nèi)保存的油品)，來改善你的發(fā)質(zhì)。 轉(zhuǎn)載出處：http://www.changchengzhifa.com/ |
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