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改善飲食止住脫發(fā)
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一、食用含有豐富含硫胺基酸，例如：半胱胺酸(L一cysteine)與甲硫胺酸(L-methionone)的食品。此胺基酸大多存在于動物性食品中(蛋即是最佳的合硫胺基酸之來源)、豆類與包心菜。皮膚、頭發(fā)與指甲是身體組織中，含大量堅硬蛋白質(zhì)的構(gòu)造，而這些蛋白質(zhì)分子內(nèi)含有大量的硫元素。 依照你的體型，適度地攝食動物性蛋白質(zhì)，例如：瘦肉、家禽或九十至一百五十公克的魚肉，將可以提供你毛發(fā)生長的必需蛋白質(zhì)。然而，東方醫(yī)學(xué)專家卻認為，過度食用肉類，不僅無法促使毛發(fā)生長，反而造成毛發(fā)脫落。因此，你只能適度食用肉品，切莫求發(fā)心切，反而得到反效果。 二、減少甜食的攝食量。東方醫(yī)學(xué)家也指出，食用過量糖份，特別是果糖，將會造成前額禿頭。根據(jù)雪莉本人的經(jīng)驗，糖份的確和禿頭有密切的關(guān)連。當(dāng)禿頭病人減少糖份的攝取后，禿頭的速度有明顯減緩的趨勢。甚至不再掉頭發(fā)。 三、多多食用含豐富維他命B群之食物，特別是膽堿、環(huán)己六醇(inositol)和對氨安息香酸(para-aminobenzoic acid，PABA)。蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米都含有大量的膽堿。卵磷脂、小麥胚芽、米糠、全麥和豆類都是環(huán)己六醇的最佳來源。香菇、包心菜、葵花子、小麥胚芽、燕麥、菠菜與蛋，則富含對氨安息香酸。 四、確定你的飲食中含有豐富的必需脂肪酸。每周食用二到三次的魚肉(切莫高溫油炸調(diào)理)。如果你的發(fā)質(zhì)又干又澀，你可以多多食用待宵草油或精純冷壓榨或榨油機壓榨制成的亞麻仁油(購買用不透明容器包裝，且放置在冰箱內(nèi)保存的油品)，來改善你的發(fā)質(zhì)。 轉(zhuǎn)載出處：http://www.changchengzhifa.com/ |
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