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springsunyj至尊木蟲 (文學(xué)泰斗)
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遠(yuǎn)離誘惑！小心這些食物讓你迅速長(zhǎng)胖
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遠(yuǎn)離誘惑！小心這些食物讓你迅速長(zhǎng)胖 發(fā)布日期：2011-05-11 來源：嘉人 第一名：巧克力餅干每天吃6片 熱量 302cal 一年發(fā)胖14公斤巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。 如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤 ，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。 第二名：巧克力棒每天吃一條熱量約280cal 一年發(fā)胖13公斤如果沒時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。 因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。 建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時(shí)間慢跑半個(gè)小時(shí)，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。 第三名：果汁每天喝一罐500ml 熱量255cal 一年發(fā)胖12公斤用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少，而且大部分的果汁還加了許多的糖。 所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12 公斤的體重。 建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則。 第四名：普通可樂每天喝一罐375ml 熱量168cal 一年發(fā)胖8公斤因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞�，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。 如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还�，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。 建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。 第五名：啤酒每天喝一罐375ml 熱量147cal 一年發(fā)胖7公斤一天喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來7公斤的體重和一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。 啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止。 建議：使用啤酒入菜。經(jīng)過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發(fā)完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負(fù)擔(dān)。 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=213355&cat=0a0 |
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