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springsunyj至尊木蟲 (文學泰斗)
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[交流]
遠離誘惑！小心這些食物讓你迅速長胖
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遠離誘惑！小心這些食物讓你迅速長胖 發(fā)布日期：2011-05-11 來源：嘉人 第一名：巧克力餅干每天吃6片 熱量 302cal 一年發(fā)胖14公斤巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。 如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤 ，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。 第二名：巧克力棒每天吃一條熱量約280cal 一年發(fā)胖13公斤如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補一頓正餐。 因為一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐得一半熱量。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。 建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。 第三名：果汁每天喝一罐500ml 熱量255cal 一年發(fā)胖12公斤用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少，而且大部分的果汁還加了許多的糖。 所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12 公斤的體重。 建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。 第四名：普通可樂每天喝一罐375ml 熱量168cal 一年發(fā)胖8公斤因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。 如果您已經不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。 建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。 第五名：啤酒每天喝一罐375ml 熱量147cal 一年發(fā)胖7公斤一天喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重和一個沉甸甸的啤酒肚。 啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止。 建議：使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發(fā)完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=213355&cat=0a0 |
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3樓2011-08-10 10:31:00
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