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springsunyj至尊木蟲 (文學(xué)泰斗)
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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離頸椎病
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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離頸椎病 北京積水潭醫(yī)院院長 田 偉 發(fā)布日期：2011-08-25 來源：健康報(bào) 40歲的張女士患有嚴(yán)重的頸椎病。像張女士一樣不足40歲就患有頸椎病的人不在少數(shù)，且年輕化的趨勢(shì)逐步凸顯。可造成這種情況的原因是什么呢？頸椎疾病的發(fā)生是一個(gè)復(fù)雜的過程，目前至少可以歸納為兩方面因素：一是遺傳性的先天因素；二是生活狀態(tài)決定的。 相比較而言，對(duì)于后者的關(guān)注和改善更加具有現(xiàn)實(shí)意義。以人體的頸椎為例，過度使用和完全不用都是錯(cuò)誤的。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是維持骨骼健康狀態(tài)的必備因素。 如何保持頸椎健康？首先要加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人可以根據(jù)自己的工作、生活規(guī)律，定時(shí)做廣播體操或跑步、游泳等。其次可進(jìn)行有利于頸椎的活動(dòng)。一是前、后、左、右做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，并在每個(gè)方向停留五六秒鐘，使頸椎周圍的肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)中，同時(shí)促進(jìn)軟骨進(jìn)行營養(yǎng)交換。二是前、后、左、右不同方位的抻拉、牽拉。目的在于消除支撐頸部肌肉的攣縮狀態(tài)，緩解肌肉疲勞。三是抵抗運(yùn)動(dòng)。重復(fù)上述步驟，再加上相反方向的外部抵抗力，特別是要重視頸后肌肉和側(cè)方肌肉等易被忽視的肌肉的鍛煉。 有研究指出，人在日常生活中只需耗費(fèi)20%的肌力。機(jī)體會(huì)本著節(jié)能的生理規(guī)律，自動(dòng)調(diào)節(jié)肌肉力量，使其處于休眠狀態(tài)，這就會(huì)對(duì)頸部骨骼保護(hù)和姿勢(shì)的控制產(chǎn)生影響。 頸椎病屬于勞損性疾病。首先是軟骨破碎斷裂，在椎管中易損傷脊髓神經(jīng)和神經(jīng)根，出現(xiàn)全身癱瘓、疼痛、麻木、乏力等癥狀或是骨骼增生壓迫神經(jīng)。由于目前國內(nèi)外均沒有修復(fù)神經(jīng)的有效方法，因此對(duì)于頸椎疾病，早診、早治都是獲得最佳療效的前提。一旦患者出現(xiàn)頸部長時(shí)間疼痛并伴有手腳麻、走路步態(tài)異常等癥狀，就需要提高警惕了，要及時(shí)找頸椎外科或脊柱外科專業(yè)醫(yī)生診治。（王 丹 梁學(xué)亞整理） 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=238474&cat=09L |
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2樓2011-08-27 21:28:20
正南方
至尊木蟲 (知名作家)
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3樓2011-08-28 06:18:21
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