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springsunyj至尊木蟲 (文學泰斗)
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[交流]
適當運動遠離頸椎病
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適當運動遠離頸椎病 北京積水潭醫(yī)院院長 田 偉 發(fā)布日期：2011-08-25 來源：健康報 40歲的張女士患有嚴重的頸椎病。像張女士一樣不足40歲就患有頸椎病的人不在少數(shù)，且年輕化的趨勢逐步凸顯�？稍斐蛇@種情況的原因是什么呢？頸椎疾病的發(fā)生是一個復雜的過程，目前至少可以歸納為兩方面因素：一是遺傳性的先天因素；二是生活狀態(tài)決定的。 相比較而言，對于后者的關注和改善更加具有現(xiàn)實意義。以人體的頸椎為例，過度使用和完全不用都是錯誤的。保持適當?shù)倪\動是維持骨骼健康狀態(tài)的必備因素。 如何保持頸椎健康？首先要加強全身運動。每個人可以根據自己的工作、生活規(guī)律，定時做廣播體操或跑步、游泳等。其次可進行有利于頸椎的活動。一是前、后、左、右做旋轉運動，并在每個方向停留五六秒鐘，使頸椎周圍的肌肉都參與到運動中，同時促進軟骨進行營養(yǎng)交換。二是前、后、左、右不同方位的抻拉、牽拉。目的在于消除支撐頸部肌肉的攣縮狀態(tài)，緩解肌肉疲勞。三是抵抗運動。重復上述步驟，再加上相反方向的外部抵抗力，特別是要重視頸后肌肉和側方肌肉等易被忽視的肌肉的鍛煉。 有研究指出，人在日常生活中只需耗費20%的肌力。機體會本著節(jié)能的生理規(guī)律，自動調節(jié)肌肉力量，使其處于休眠狀態(tài)，這就會對頸部骨骼保護和姿勢的控制產生影響。 頸椎病屬于勞損性疾病。首先是軟骨破碎斷裂，在椎管中易損傷脊髓神經和神經根，出現(xiàn)全身癱瘓、疼痛、麻木、乏力等癥狀或是骨骼增生壓迫神經。由于目前國內外均沒有修復神經的有效方法，因此對于頸椎疾病，早診、早治都是獲得最佳療效的前提。一旦患者出現(xiàn)頸部長時間疼痛并伴有手腳麻、走路步態(tài)異常等癥狀，就需要提高警惕了，要及時找頸椎外科或脊柱外科專業(yè)醫(yī)生診治。（王 丹 梁學亞整理） 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=238474&cat=09L |
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2樓2011-08-27 21:28:20
正南方
至尊木蟲 (知名作家)
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3樓2011-08-28 06:18:21
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