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springsunyj至尊木蟲 (文學(xué)泰斗)
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不要等孩子變成胖墩再減肥
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不要等孩子變成胖墩再減肥 發(fā)布日期：2011-10-14 來源：健康報 各種包裝精美、風(fēng)味獨(dú)特的零食是很多孩子的最愛，但卻讓許多年輕父母感到頭疼不已。那么，零食到底怎么吃才能既滿足孩子的營養(yǎng)需求，又對健康有所幫助呢？ 從營養(yǎng)角度分析，零食可分為健康零食和口味零食兩種。所謂健康零食應(yīng)滿足以下條件：富含營養(yǎng)，即包含很多基本營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，且沒有多余熱量、脂肪和糖，例如牛奶、酸奶、奶酪、蜂蜜、新鮮水果或果汁、全麥餅干和面包、各類堅(jiān)果（開心果、核桃仁和板栗等）。而口味零食又被稱之為垃圾食品，只能單純滿足人的口感，幾乎不含營養(yǎng)物質(zhì)，反而增加了熱量、脂肪、糖和鈉的攝入量，吃多了易造成孩子超重或肥胖。 家長要限制孩子購買口味零食。家長還應(yīng)了解一些營養(yǎng)學(xué)知識，了解零食的大致營養(yǎng)成分，并告訴孩子吃哪些零食對他的身體有好處；哪些零食屬于垃圾食品，吃多了對身體有害。同時父母也要以身作則，自己盡量遠(yuǎn)離垃圾食品，因?yàn)楦改傅难孕惺菍殞毜溺R子。（戴永梅 程守勤） 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=248829&cat=09L |
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2樓2011-10-15 17:02:27
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3樓2011-10-15 17:28:52
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