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songshancao木蟲(chóng) (正式寫(xiě)手)
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豁達(dá)是長(zhǎng)壽第一要素
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百歲老人講述快樂(lè)經(jīng)驗(yàn) 健康專(zhuān)家傳授開(kāi)朗訣竅 豁達(dá)是長(zhǎng)壽第一要素 【轉(zhuǎn)自：http://ishare.iask.sina.com.cn/f/9465304.html】 要想長(zhǎng)壽，必須經(jīng)常保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)。 如何才能長(zhǎng)壽？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，可能無(wú)論是誰(shuí)，或多或少都想知道其中的答案。而為了獲得長(zhǎng)壽，越來(lái)越多的人開(kāi)始身體力行：有些人積極運(yùn)動(dòng)、控制飲食，有些人時(shí)刻注意預(yù)防疾病，還有人期待基因研究獲得突破。但是，工作的壓力、社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)，使得很多人忘記了在長(zhǎng)壽的種種要素中，還有極其關(guān)鍵的一項(xiàng)——良好的情緒、豁達(dá)的心態(tài)。 “心胸開(kāi)闊”首先被提出來(lái)，它代表的健康心態(tài)和合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒一起，被專(zhuān)家看作長(zhǎng)壽的四大基石——心態(tài)豁達(dá)到底有多重要？ 老年人更看重心情愉快 對(duì)市民進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，請(qǐng)他們從合理飲食、堅(jiān)持鍛煉、預(yù)防疾病和豁達(dá)心態(tài)4項(xiàng)中選擇對(duì)長(zhǎng)壽影響最大的一項(xiàng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象：與其他人群相比，老年人更傾向于認(rèn)為豁達(dá)心態(tài)是長(zhǎng)壽的最重要因素。 調(diào)查顯示，中青年人更傾向于選擇合理飲食、堅(jiān)持鍛煉，而60歲以上的受訪(fǎng)者更多地選擇了豁達(dá)心態(tài)，比例為35%，僅次于預(yù)防疾病。記者不禁有些納悶：相對(duì)于中青年人，老年人按理說(shuō)應(yīng)該更注意飲食和運(yùn)動(dòng)，但他們卻更看重心態(tài)，這是為什么？ 問(wèn)起原因，說(shuō)：“奶奶今年快90歲了，依然腰不彎、耳不聾，整天笑呵呵的。她經(jīng)常跟我們說(shuō)：開(kāi)開(kāi)心心最重要，別整天給自己添堵。心情好了，吃飯、睡覺(jué)都香，整天神清氣爽，能不長(zhǎng)壽嗎？”好的心態(tài)有助于保持身體內(nèi)部平衡，防病強(qiáng)身：“你看那些心思重、脾氣差的人，有幾個(gè)能長(zhǎng)命百歲的？” 百歲老人的豁達(dá)經(jīng) 心態(tài)豁達(dá)真這么重要？去問(wèn)真正的壽星。 醫(yī)院還住過(guò)幾位百歲老人，最大的有106歲。從觀察來(lái)看，長(zhǎng)壽老人都有一些共同特點(diǎn)，最重要的就是心態(tài)豁達(dá)。很多長(zhǎng)壽老人以前都從事簡(jiǎn)單的工作，在名利上看得很淡。就像有位老人說(shuō)的：“金錢(qián)是兒女的，名譽(yù)是集體的，只有身體是自己的�！� 另外，喜歡勞動(dòng)、愛(ài)動(dòng)腦、生活有規(guī)律也是壽星們的共同特點(diǎn)。寧坐也不躺；寧可多玩多動(dòng)，也要少坐。 專(zhuān)家：豁達(dá)對(duì)長(zhǎng)壽至關(guān)重要 前不久看到的一則消息：美國(guó)哈佛大學(xué)的學(xué)者曾用了40年時(shí)間，對(duì)204位成年人進(jìn)行跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，21—46歲時(shí)過(guò)得精神舒暢的59人，只有2人在53歲時(shí)得重病，1人死亡；而在同一時(shí)期，精神狀態(tài)始終較差的48人都在55歲以前死去——為什么心態(tài)豁達(dá)如此重要？ 中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)表達(dá)了自己的看法：吃好的，多鍛煉，只是物質(zhì)上的保障，俗話(huà)說(shuō)得好：“高高興興每一天，快快樂(lè)樂(lè)一百歲�！毙⌒难�、愛(ài)生氣是長(zhǎng)壽的一大心理障礙�，F(xiàn)在，很多人動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)說(shuō)“心里郁悶”，其實(shí)，他們遇到的大多不是大問(wèn)題：有的人不想讓他人知道自己的事，把別人的正常關(guān)心當(dāng)成譏諷；有些人工作中出現(xiàn)調(diào)整，多了一個(gè)人分擔(dān)任務(wù)，他就覺(jué)得自己的權(quán)力縮小了，不幫忙還不合作。 世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)提出：健康的一半是心理，心理平衡是健康的基礎(chǔ)。對(duì)于這一點(diǎn)，從病理學(xué)角度進(jìn)行了分析：精神狀態(tài)不佳容易導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能降低。人不高興和開(kāi)心時(shí)分泌的物質(zhì)不同——不高興時(shí)分泌的是腎上腺素，這是一種應(yīng)激激素，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，升高血壓，長(zhǎng)期過(guò)量分泌，會(huì)導(dǎo)致高血壓、心臟病等；而開(kāi)心時(shí)分泌的是內(nèi)啡肽，它能使人心情愉悅。“因此，豁達(dá)開(kāi)朗對(duì)身體是非常有益的”。 說(shuō)了這么多，到底什么是真正的豁達(dá)？ 真正的豁達(dá)是一種開(kāi)放的心態(tài)，尊重事實(shí)，不狹隘�；磉_(dá)者總是用尊重事實(shí)的態(tài)度看待一切，接受現(xiàn)有結(jié)果；而不豁達(dá)的人往往否認(rèn)某些事實(shí)，對(duì)事物有著不切實(shí)際的要求。比如對(duì)于死亡的態(tài)度，王裕如指出，豁達(dá)的人往往泰然處之，每活一天都過(guò)得輕松快樂(lè)，壓根兒不擔(dān)心死亡；不豁達(dá)的人則焦慮擔(dān)心，生怕死神哪一天光顧自己，整天長(zhǎng)吁短嘆。 讓自己豁達(dá)并不難 “你叫我如何豁達(dá)？工作這么忙，壓力這么大，家里老人小孩一堆事，我能整天沒(méi)心沒(méi)肺地傻樂(lè)嗎？”在采訪(fǎng)中，很多中青年人表達(dá)了這樣的無(wú)奈。在他們看來(lái)，心態(tài)豁達(dá)的益處明擺在那里，但自己就是做不到。 現(xiàn)代人真的與豁達(dá)無(wú)緣嗎？心態(tài)是可以調(diào)整的，只要遇事多往好的方面想，對(duì)工作認(rèn)真，對(duì)同事友善，就不難了�！爸灰幸活w包容的心，很多事情都不是原則問(wèn)題”�；磉_(dá)并非不能做到。豁達(dá)和人的認(rèn)知有關(guān)，雖然從小接受的教育影響心態(tài)，但成年后意識(shí)可以改。要“學(xué)會(huì)”豁達(dá)，需要經(jīng)常自我分析，不斷和自己對(duì)話(huà)，學(xué)會(huì)接納現(xiàn)有結(jié)果，對(duì)得失不要斤斤計(jì)較。 提供了一些保持豁達(dá)開(kāi)朗的訣竅： 第一，受了委屈不要怨天尤人。身處逆境時(shí)，多發(fā)掘事物積極的一面，否則“一夜白頭”也于事無(wú)補(bǔ)； 第二，坦然面對(duì)問(wèn)題、堅(jiān)定立場(chǎng)、學(xué)會(huì)沉默，不能急于澄清； 第三，冷靜出智慧，遇事多想想解決辦法； 第四，學(xué)會(huì)換位思考，包容一切，不能像刺猬一樣，誰(shuí)招惹了你就扎他； 第五，多一點(diǎn)幽默，少一點(diǎn)僵硬，自己給自己吃開(kāi)心果，快樂(lè)的人長(zhǎng)壽； 第六，淡泊名利。不要老和別人比得失，多看人家的付出，知足常樂(lè)。 |
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songshancao
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送鮮花一朵 |
我想可能豁達(dá)是指在一定環(huán)境中的豁達(dá)，依不同環(huán)境表現(xiàn)出來(lái)的同樣生存態(tài)度和心境，比如心胸開(kāi)闊，大度寬容，灑脫等等。深山中修煉的高僧，他的豁達(dá)心境和我們這樣生活在社會(huì)中的人是不同的，高僧的環(huán)境使他更接近自然人，而我們生活的環(huán)境使我們的社會(huì)屬性大大超過(guò)了自然屬性，讓人丟失了很多源有的東西，變得不那么豁達(dá)，比如愛(ài)斤斤計(jì)較、你爭(zhēng)我?jiàn)Z、寸步不讓。。。 既然環(huán)境無(wú)法改變，我們就需要在這樣的社會(huì)環(huán)境中學(xué)會(huì)如何豁達(dá)。 |
9樓2012-02-03 09:37:47
2樓2012-01-31 21:07:50
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3樓2012-01-31 21:22:36
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5樓2012-01-31 22:36:06
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