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三招預(yù)防鼠標(biāo)手
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三招預(yù)防鼠標(biāo)手 中國科學(xué)院教授 高 峰 發(fā)布日期：2012-02-02 來源：健康報(bào) 近日，新修訂的《職業(yè)病防治法》開始實(shí)施，隨之而來的“鼠標(biāo)手”、頸椎病等“白領(lǐng)病”是否可列入職業(yè)病目錄問題引發(fā)社會的關(guān)注和討論。 越來越多的人每天長時(shí)間使用電腦，“鼠標(biāo)手”等神經(jīng)卡壓性疾病成為一種日漸增多的文明病。此外，隨著開車族的增多，開車時(shí)間過久、握方向盤方法不當(dāng)?shù)纫渤蔀槭滞笫軅闹饕蛑弧?br /> 研究發(fā)現(xiàn)，教師、記者、編輯、裝配工等腕管綜合征的發(fā)病率也很高。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高血壓、甲狀腺功能失調(diào)以及懷孕婦女等得病的幾率也比一般人要高，需及早防護(hù)。 現(xiàn)代社會中，電腦是辦公人員必不可少的工具，特別是對于許多白領(lǐng)來說，一天之中的絕大多數(shù)工作都是需要通過電腦來完成的。而長時(shí)間使用電腦，由于過度的活動手腕以及手指，很容易造成手腕無力、手掌麻木、肩膀酸痛的癥狀，這就是白領(lǐng)再熟悉不過的“鼠標(biāo)手”了。醫(yī)學(xué)上把“鼠標(biāo)手”稱為腕管綜合征，主要是因?yàn)槭褂檬髽?biāo)和鍵盤時(shí)，手腕關(guān)節(jié)長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，壓迫腕管中的正中神經(jīng)，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運(yùn)動發(fā)生障礙，于是便會出現(xiàn)手腕無力、手麻、肩膀酸痛的癥狀。 目前，針對“鼠標(biāo)手”并沒有特別有效的治療方法，只能通過休息來自我治療。因此，對于經(jīng)常使用電腦的白領(lǐng)來說，積極預(yù)防“鼠標(biāo)手”就顯得格外重要—— 1.調(diào)整鼠標(biāo) 鼠標(biāo)的位置越高，對手腕的損傷就越大；而鼠標(biāo)的位置離身體越遠(yuǎn)，對肩膀的損傷則會越大。所以，操作電腦時(shí)應(yīng)保持正確的姿勢，還可以在手腕處放置軟墊，或者以升高坐椅的方法來降低對手腕的損傷。 2.活動手指 伸展開手指，每次用一根手指觸碰掌心，同時(shí)保持其他手指盡可能伸直，還可以試試用自己習(xí)慣的方法來活動或者揉捏手指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，都能收到預(yù)防“鼠標(biāo)手”的效果。 3.揉搓紙團(tuán) 辦公室里經(jīng)常會有用完的廢紙，選擇其中質(zhì)地偏硬的紙，把它搓成一小團(tuán)，然后展開，再搓成團(tuán)，不斷重復(fù)這個(gè)動作，讓手掌、手腕都能得到充分的活動。 在工作中盡量做到一個(gè)小時(shí)左右就活動活動手指，防止手指使用過度； 電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空；要盡量靠臂力移動鼠標(biāo)，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=271824&cat=09L |
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6樓2013-04-12 09:30:47
防鼠標(biāo)手
禁言 (初入文壇)
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本帖內(nèi)容被屏蔽 |
7樓2013-10-26 15:42:05
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