 |
 |
 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
| 2 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 342 | 回復: 1 | |||
springsunyj至尊木蟲 (文學泰斗)
|
[交流]
孩子合理飲食不用額外補鈣
|
|
孩子合理飲食不用額外補鈣 北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任 洪忠新 發(fā)布日期：2012-03-15 來源：健康報 春天是萬物勃發(fā)之時。對于兒童來說，這正是長身體最快的時候。一般來說，春季兒童的生長速度比其他季節(jié)明顯增快。很多家長會有這樣的疑惑，是不是春天多給孩子補鈣就會長得更高？ 其實，孩子長個期間所需要的營養(yǎng)物質(zhì)不僅僅是鈣，還需要蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。對于身體健康的孩子，食補是滿足孩子生長發(fā)育最安全、最有效的方法。只有體弱多病、挑食而營養(yǎng)不均衡的孩子，才應在醫(yī)生的指導下對癥進行合理的補鈣。但每天鈣的攝入總量不能超過兩克，若攝入過多會出現(xiàn)便秘、心血管功能改變、骨骼過度鈣化甚至出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性鈣灶，如肺部出現(xiàn)鈣化點等。 家長給孩子補鈣，可掌握以下幾個原則： 1.每天保證牛奶或酸奶攝入量250~500克。 2.堅持每天戶外活動不少于1小時，多曬太陽可增加體內(nèi)維生素D的自身合成，以促進機體對鈣的吸收。 3.多食綠葉蔬菜，綠葉蔬菜中的維生素K對長個有好處。 4.多食豆類食物，其中的大豆異黃酮成分有利于孩子的生長發(fā)育。 春天氣溫逐漸回暖，日照時間漸長，易于孩子的戶外活動。曬太陽時，盡量多露出皮膚，這樣可增加維生素D的合成，促進鈣的吸收。此外，每日應保證合理膳食，多給孩子吃營養(yǎng)價值高、含鈣量高、含蛋白質(zhì)豐富的食物，如奶類制品、蝦皮、雞蛋、芝麻、海產(chǎn)品及豆類食品；多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、橘子等，這些對孩子補充身體生長發(fā)育所需的鈣質(zhì)有幫助。再有，處在生長發(fā)育期的孩子最好不吃或少吃方便食品、快餐食品，盡量不吃或少吃含防腐劑的食物和易引起性早熟的反季節(jié)食物。 總之，孩子只要每日正常合理飲食，營養(yǎng)搭配，堅持體育活動，就不需要擔心缺鈣問題。（鄭 楊整理） 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=281400&cat=09L |
回復此樓» 猜你喜歡
317求調(diào)劑
已經(jīng)有12人回復
-
一志愿武漢理工材料工程專碩調(diào)劑
已經(jīng)有9人回復
-
【考研調(diào)劑】化學專業(yè) 281分，一志愿四川大學，誠心求調(diào)劑
已經(jīng)有7人回復
-
324求調(diào)劑
已經(jīng)有5人回復
-
288求調(diào)劑
已經(jīng)有16人回復
-
317求調(diào)劑
已經(jīng)有9人回復
-
287求調(diào)劑
已經(jīng)有8人回復
-
一志愿 西北大學 ，070300化學學碩，總分287，雙非一本，求調(diào)劑。
已經(jīng)有4人回復
-
求調(diào)劑，一志愿:南京航空航天大學大學 ，080500材料科學與工程學碩，總分289分
已經(jīng)有4人回復
-
085600材料與化工
已經(jīng)有8人回復
xyz8538
木蟲 (著名寫手)
- 應助: 19 (小學生)
- 金幣: 15897.6
- 散金: 6
- 紅花: 2
- 帖子: 1585
- 在線: 246.6小時
- 蟲號: 657828
- 注冊: 2008-11-19
- 性別: GG
- 專業(yè): 中藥學其他科學問題
2樓2012-03-21 09:56:17
相關(guān)版塊跳轉(zhuǎn)
我要訂閱樓主 springsunyj 的主題更新
| 2 | 1/1 | 返回列表 |
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 一志愿蘇州大學材料求調(diào)劑，總分315（英一） +5 | sbdksD 2026-03-19 | 5/250 |
|
|---|---|---|---|---|
|
|
[考研] 材料學碩297已過四六級求調(diào)劑推薦 +11 | adaie 2026-03-19 | 11/550 |
|
|
[考研]
 295復試調(diào)劑
+8
|
簡木ChuFront 2026-03-19 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 材料學求調(diào)劑 +4 | Stella_Yao 2026-03-20 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 353求調(diào)劑 +3 | 拉鉤不許變 2026-03-20 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 一志愿吉林大學材料學碩321求調(diào)劑 +11 | Ymlll 2026-03-18 | 15/750 |
|
|
|
[考研] 求調(diào)劑 +3 | eation27 2026-03-20 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 08工學調(diào)劑 +5 | 用戶573181 2026-03-20 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 0703化學調(diào)劑 +10 | 妮妮ninicgb 2026-03-15 | 14/700 |
|
|
|
[考研] 307求調(diào)劑 +9 | 冷笙123 2026-03-17 | 9/450 |
|
|
|
[考研] 一志愿福大288有機化學，求調(diào)劑 +3 | 小木蟲200408204 2026-03-18 | 3/150 |
|
|
|
[考博] 26博士申請 +3 | 1042136743 2026-03-17 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 268求調(diào)劑 +8 | 一定有學上- 2026-03-14 | 9/450 |
|
|
|
[考研] 275求調(diào)劑 +4 | 太陽花天天開心 2026-03-16 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 一志愿，福州大學材料專碩339分求調(diào)劑 +3 | 木子momo青爭 2026-03-15 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 283求調(diào)劑 +3 | 聽風就是雨； 2026-03-16 | 3/150 |
|
|
|
[考研] [導師推薦]西南科技大學國防/材料導師推薦 +3 | 尖角小荷 2026-03-16 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 0856求調(diào)劑 +3 | 劉夢微 2026-03-15 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 求老師收留調(diào)劑 +4 | jiang姜66 2026-03-14 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 289求調(diào)劑 +4 | 這么名字咋樣 2026-03-14 | 6/300 |
|