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jackar0126金蟲(chóng) (小有名氣)
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分享健康課的內(nèi)容，關(guān)于飲食、睡眠
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1.吃紅辣椒可以調(diào)節(jié)情緒，2小時(shí)內(nèi)釋放快樂(lè)激素，幸福 紅色的可以抗癌 2.吃色深的，蔬菜的葉比莖好 3吃的總方針：什么都吃，適可而止 4湯： 1）湯中營(yíng)養(yǎng)最多15%（有實(shí)驗(yàn)證明，主講人洪紹光，草根健康學(xué)），營(yíng)養(yǎng)還在湯中的stuff中-->熬湯無(wú)所謂 2）70度以下，太燙易食道癌 3）飯前喝湯，可以降低食欲，瘦身。 5.早上多吃谷類（饅頭稀飯等）糖易轉(zhuǎn)化為血糖。若血糖不夠9:00左右易開(kāi)始犯困 6. 睡覺(jué)： 醒后不要馬上爬起來(lái) 午覺(jué) 早晨和午覺(jué)不要賴床，醒了就起來(lái)，午覺(jué)打個(gè)小盹，就不要賴床了，先不睜開(kāi)，左轉(zhuǎn)三右轉(zhuǎn)三，猛地一睜開(kāi) 7. 千萬(wàn)別再實(shí)驗(yàn)室吃東西�。。�！某課題組Hg 中毒，腎透析，放射性，有機(jī)合成催化，易揮發(fā)的，放通風(fēng)櫥做 8. 心理問(wèn)題，不超過(guò)2周，不要積壓，發(fā)泄，傾訴（10min complaint） 情緒——肝臟，春季養(yǎng)肝——消化器官，吃容易消化，清淡少量，——吃豬肝，按穴位，太沖穴大腳趾二腳趾中間，4cm左右凹陷，如圖 9. 熬夜時(shí)免疫功能低下，人多場(chǎng)合不去，心情要平靜。生物鐘，紊亂后，要堅(jiān)持恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)，eg4點(diǎn)睡8點(diǎn)起 10.晚上不要多吃東西，吃了不消耗長(zhǎng)胖.... 11.低頭后最高的頸椎骨，累了搓搓，促進(jìn)循環(huán)，可以減少疲勞，聽(tīng)力，腦 12.飲食 飲水額外1L |
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