 |
 |
 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
| 3 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 439 | 回復(fù): 2 | |||
springsunyj至尊木蟲 (文學(xué)泰斗)
|
[交流]
家務(wù)活可變成保健操
|
|
家務(wù)活可變成保健操 南京軍區(qū)福州總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院副院長 李平生 發(fā)布日期：2012-08-23 來源：健康報 對于很多人來說，干家務(wù)活是枯燥無味的。但如果你干家務(wù)活時靈活變通，就能夠在干家務(wù)的同時鍛煉身體。人們可以根據(jù)自己的愛好來選擇鍛煉方式，洗衣、拖地、做飯等力所能及的家務(wù)活都是一種很好的鍛煉，簡單、單調(diào)的動作就能適當(dāng)鍛煉關(guān)節(jié)功能。 拖地 不妨向前跨一步 大家在拖地時常常是彎腰弓背，這會給腰部帶來負(fù)擔(dān)。此時，不妨采用前跨一步的姿勢拖地，既能避免腰部不適，還能鍛煉腿部和腰部肌肉。同時，還可以將拖把推得盡量遠(yuǎn)一些，這樣身體能得到最大限度的伸展，雙臂也能得到有效鍛煉。 洗菜洗碗 踮腳轉(zhuǎn)腕都適宜 在洗碗、洗菜時，雙腿稍稍用力，踮起腳尖的同時吸氣，然后落下腳跟，再呼氣。這樣既可以鍛煉小腿肌肉，又可減輕長時間站立給腿部帶來的疲勞。隨著腳后跟有節(jié)奏地抬起和落下，還可以配合手腕快速轉(zhuǎn)動，對手腕關(guān)節(jié)也有很好的保健作用。 擦窗戶 挺身抬頭利頸椎 在擦窗戶或擦高處的廚具時，雙腳用力、全身挺直、頭往上抬、手臂適當(dāng)抬高，有利于舒緩頸椎壓力，讓手臂得到鍛煉。疊衣服時，可由俯身變成下蹲。蹲時兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直。每疊好一件，站起來放松一下。這樣做的目的在于鍛煉腰部及大腿的力量，同時還有利于氣血運動，強健心臟。（吳 志 羅金財整理） 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=317535&cat=09L |
回復(fù)此樓» 猜你喜歡
一志愿華中科技大學(xué)071000，求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
279分求調(diào)劑 一志愿211
已經(jīng)有14人回復(fù)
-
332求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
0856材料專碩353求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
材料學(xué)學(xué)碩080502 337求調(diào)劑-一志愿華中科技大學(xué)
已經(jīng)有5人回復(fù)
-
085601調(diào)劑 358分
已經(jīng)有4人回復(fù)
-
0856 271求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
能源材料化學(xué)課題組招收碩士研究生8-10名
已經(jīng)有15人回復(fù)
-
一志愿西安交通大學(xué)材料工程專業(yè) 282分求調(diào)劑
已經(jīng)有9人回復(fù)
-
一志愿重慶大學(xué)085700資源與環(huán)境總分308求調(diào)劑
已經(jīng)有6人回復(fù)
 |
2樓2012-08-28 21:26:57
 |
3樓2012-08-29 09:09:41
相關(guān)版塊跳轉(zhuǎn)
我要訂閱樓主 springsunyj 的主題更新
| 3 | 1/1 | 返回列表 |
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 0856材料專碩353求調(diào)劑 +3 | NIFFFfff 2026-03-20 | 3/150 |
|
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 299求調(diào)劑 +6 | △小透明* 2026-03-17 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 初始318分求調(diào)劑（有工作經(jīng)驗） +3 | 1911236844 2026-03-17 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 332求調(diào)劑 +4 | ydfyh 2026-03-17 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 華東師范大學(xué)-071000生物學(xué)-293分-求調(diào)劑 +3 | 研究生何瑤明 2026-03-18 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 280求調(diào)劑 +7 | 咕嚕曉曉 2026-03-18 | 8/400 |
|
|
|
[考研]
 295復(fù)試調(diào)劑
+8
|
簡木ChuFront 2026-03-19 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 一志愿西安交通大學(xué) 學(xué)碩 354求調(diào)劑211或者雙一流 +3 | 我想要讀研究生 2026-03-20 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 材料與化工專碩調(diào)劑 +7 | heming3743 2026-03-16 | 7/350 |
|
|
|
[考研] 08工學(xué)調(diào)劑 +5 | 用戶573181 2026-03-20 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 一志愿中國海洋大學(xué)，生物學(xué)，301分，求調(diào)劑 +5 | 1孫悟空 2026-03-17 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 085600材料與化工調(diào)劑 324分 +10 | llllkkkhh 2026-03-18 | 12/600 |
|
|
|
[考研] 本科鄭州大學(xué)物理學(xué)院，一志愿華科070200學(xué)碩，346求調(diào)劑 +4 | 我不是一根蔥 2026-03-18 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 材料工程專碩調(diào)劑 +5 | 204818@lcx 2026-03-17 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 考研求調(diào)劑 +3 | 橘頌. 2026-03-17 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 考研化學(xué)學(xué)碩調(diào)劑，一志愿985 +4 | 張vvvv 2026-03-15 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 085601求調(diào)劑 +4 | Du.11 2026-03-16 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 一志愿211 0703方向310分求調(diào)劑 +3 | 努力奮斗112 2026-03-15 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 304求調(diào)劑 +3 | 曼殊2266 2026-03-14 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 321求調(diào)劑 +5 | 大米飯！ 2026-03-15 | 5/250 |
|