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songshancao木蟲(chóng) (正式寫(xiě)手)
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學(xué)會(huì)快樂(lè)10訣竅，讓你每天都快樂(lè)
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源自：http://health.self.com.cn/mind/news_1432084720bfdc56.html 1. 保持自信心 焦慮是摧毀自信心的強(qiáng)大殺手。 整天都擔(dān)心他會(huì)不會(huì)移情別戀、擔(dān)心身邊的朋友不喜歡自己、擔(dān)心工作不能使領(lǐng)導(dǎo)滿意等等，都是焦慮的表現(xiàn)。 遇到這種情況，心理專家的建議是：不妨假設(shè)一下“身邊的每個(gè)人都很喜歡你、信任你”。 只要擺脫了焦慮，你的自信自然就回來(lái)了，生活也會(huì)充滿朝氣，過(guò)得有滋有味、輕松快樂(lè)了。 2. 學(xué)會(huì)原諒 人與人之間難免產(chǎn)生摩擦與誤會(huì)，如果將這些不快銘記于心、耿耿于懷的話，自己就只會(huì)活在痛苦與憤怒之中。 久而久之，不但影響身體健康，還會(huì)給自己不好的心理暗示，讓自己變得越來(lái)越孤僻、越來(lái)越冷漠，導(dǎo)致所有人都避之而不及。 其實(shí)，真的完全沒(méi)有必要用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己！ 原諒他人其實(shí)就是原諒自己，只需要做出一個(gè)“讓傷害和憤怒遠(yuǎn)離自己”的決定。心中沒(méi)有怨恨，生活自然就輕松少壓力了。 3. 擺脫恐懼 心理學(xué)上說(shuō)，恐懼是因?yàn)橹車胁豢深A(yù)料不可確定的因素而導(dǎo)致的無(wú)所適從的心理或生理的一種強(qiáng)烈反應(yīng)。 美國(guó)著名的心理學(xué)家愛(ài)馬丁•加德納，原來(lái)是醫(yī)生。他竭力反對(duì)把實(shí)情告訴癌癥患者。 他認(rèn)為，在死于癌癥的病人中，80%的是被嚇?biāo)赖�，其余的才是真正病死的�?br /> 加德納說(shuō)：“在這個(gè)世界上，人所處的絕境，在很多情況下，都不是生存的絕境，而是一種精神的絕境�！敝挥袛[脫心理上的恐懼，生活才會(huì)快樂(lè)，才會(huì)有陽(yáng)光。 4. 回憶甜美的經(jīng)歷 當(dāng)你遇到困難與挫折的時(shí)候，是否會(huì)回憶生命中曾經(jīng)經(jīng)歷的那些美好的事情呢？ 如果沒(méi)有，請(qǐng)你試試。 當(dāng)你回憶那些美好的經(jīng)歷時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，它們可以點(diǎn)燃你的激情，把美好的事情串聯(lián)起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那就是你通往未來(lái)的快樂(lè)階梯。 5. 停止抱怨 抱怨不如改變。 把用于抱怨的時(shí)間，變?yōu)橄朕k法解決問(wèn)題是不是更實(shí)際呢？ 不停的抱怨，只能放大原來(lái)的煩惱。 糾正自己的某些錯(cuò)誤信念和觀點(diǎn)，意識(shí)到生活的真諦在于付出與回報(bào)的合理平衡。 只要懂得了幸福的意義不僅在于得到什么，而且在于真誠(chéng)付出的時(shí)候，你就會(huì)從根本上扼殺抱怨的內(nèi)在誘因。 6. 收集幸福 將你人生中認(rèn)為最幸福的事情，收集起來(lái)記在本子上。 每當(dāng)遇到困難，心情煩躁的時(shí)候就拿出來(lái)閱讀一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己是這么的幸運(yùn)。 擁有這樣多幸福的經(jīng)歷，那眼前的煩惱就不再是煩惱了，它會(huì)成為你沖往快樂(lè)的源動(dòng)力。 7. 給你的世界上色 世間的顏色真的只有“黑、白、灰”嗎？ 當(dāng)然不是，不要忘記天是藍(lán)的，地是綠的，花是紅的，你生活在多彩的世界里，你的快樂(lè)也會(huì)像彩虹一樣美麗。 所以，請(qǐng)睜大眼睛，放大你的感知，去關(guān)注生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的、各種各樣的快樂(lè)。 8. 幫助他人 參加公益組織，做一個(gè)快樂(lè)志愿者。 幫助那些生活有困難，身體有殘疾的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單。 將你的快樂(lè)帶給一百個(gè)陌生的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界都是快樂(lè)的。 9. 每年至少一次旅行 世界上最廣闊的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。 多出去旅行人的胸懷會(huì)變得更加廣闊，尤其是帶著為你操勞一生的父母看遍祖國(guó)的大好山河，領(lǐng)略異國(guó)的風(fēng)土人情。 看著他們滿足而快樂(lè)的笑容，相信你也會(huì)更快樂(lè)！ 10. 獎(jiǎng)勵(lì)自己 生日、情人節(jié)、結(jié)婚紀(jì)念日或者成功完成一個(gè)大CASE的時(shí)候，一定要等別人送你禮物嗎？ NO! 你完全可以送自己一個(gè)大大的禮物作為獎(jiǎng)勵(lì)，自己送的禮物會(huì)更有成就感，那種快樂(lè)，幸福的感覺(jué)不言而喻！ |
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4樓2012-09-01 11:59:05
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