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一起減肥吧和您分享3種有助于減肥和睡眠的食物
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許多女人睡前有吃夜宵的習慣，所以很容易長胖，那么，事實果真如此嗎，一起減肥吧不這么認為哦，因為凡事都是沒有絕對的，其實呢，不一定每樣食物都是如此的，吃三種食物有助于減肥的同時可以幫助睡眠。 到底是哪三種食物呢，接下來就給親詳細的介紹哦。 1、代表食物：小米粥 色氨酸食物——降低興奮度 色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。 2、代表食物：全麥食品 維生素B族的食物——消除煩躁 B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。 全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。 3、代表食物：牛奶、核桃 鈣和鎂的食物——放松神經(jīng) 研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。 鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。 怎么樣，親，其實這幾種食物都是極為平常的營養(yǎng)保健食品，最有效的減肥藥極力建議您在減肥之余如果要配合著搭配食用的話，一定會起到事半功倍的效果。 好了，關(guān)于3種有助于減肥和睡眠的食物就為您分享到這里，非常感謝您的關(guān)注！ 如果您感覺本文很好，我們真誠的希望您能把它分享給您的親人，朋友；或者如果您對這篇文章有什么看法，也歡迎給我們留言，我們愿意傾聽您的聲音。 本文3種有助于減肥和睡眠的食物系一起減肥吧原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請注明，多謝！ 本文地址：http://www.yqjf8.com/jianfeichanpin/40.html 左旋肉堿（13倍燃脂）+特效減肥膠囊，一個療程減掉20斤.jpg 左旋肉堿，促進脂肪燃燒的搬運工.jpg 左旋肉堿風靡全世界，為世人所瘋狂！.jpg 左旋肉堿-健康減肥的首選.jpg 左旋右堿給渴望減肥的男女老少帶來新的希望.jpg 淘寶旺旺的真實聊天記錄.jpg |
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2樓2012-10-01 16:17:12
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