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colour10新蟲(chóng) (初入文壇)
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一起減肥吧和您分享3種有助于減肥和睡眠的食物
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許多女人睡前有吃夜宵的習(xí)慣，所以很容易長(zhǎng)胖，那么，事實(shí)果真如此嗎，一起減肥吧不這么認(rèn)為哦，因?yàn)榉彩露际菦](méi)有絕對(duì)的，其實(shí)呢，不一定每樣食物都是如此的，吃三種食物有助于減肥的同時(shí)可以幫助睡眠。 到底是哪三種食物呢，接下來(lái)就給親詳細(xì)的介紹哦。 1、代表食物：小米粥 色氨酸食物——降低興奮度 色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 此外，色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序)順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物。 2、代表食物：全麥?zhǔn)称?br /> 維生素B族的食物——消除煩躁 B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。 全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?br /> 3、代表食物：牛奶、核桃 鈣和鎂的食物——放松神經(jīng) 研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。 鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。 怎么樣，親，其實(shí)這幾種食物都是極為平常的營(yíng)養(yǎng)保健食品，最有效的減肥藥極力建議您在減肥之余如果要配合著搭配食用的話，一定會(huì)起到事半功倍的效果。 好了，關(guān)于3種有助于減肥和睡眠的食物就為您分享到這里，非常感謝您的關(guān)注！ 如果您感覺(jué)本文很好，我們真誠(chéng)的希望您能把它分享給您的親人，朋友；或者如果您對(duì)這篇文章有什么看法，也歡迎給我們留言，我們?cè)敢鈨A聽(tīng)您的聲音。 本文3種有助于減肥和睡眠的食物系一起減肥吧原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明，多謝！ 本文地址：http://www.yqjf8.com/jianfeichanpin/40.html 左旋肉堿（13倍燃脂）+特效減肥膠囊，一個(gè)療程減掉20斤.jpg 左旋肉堿，促進(jìn)脂肪燃燒的搬運(yùn)工.jpg 左旋肉堿風(fēng)靡全世界，為世人所瘋狂！.jpg 左旋肉堿-健康減肥的首選.jpg 左旋右堿給渴望減肥的男女老少帶來(lái)新的希望.jpg 淘寶旺旺的真實(shí)聊天記錄.jpg |
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coffee229
木蟲(chóng) (著名寫(xiě)手)
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- 專業(yè): 胰腺外分泌功能異常與胰腺
2樓2012-10-01 16:17:12
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