 |
 |
 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
| 5 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 535 | 回復(fù): 2 | |||
| 當(dāng)前只顯示滿足指定條件的回帖，點(diǎn)擊這里查看本話題的所有回帖 | |||
hansonmang木蟲 (正式寫手)
蟲二
|
[交流]
40歲以上男人保健要點(diǎn)
|
||
|
40歲以上男人保健要點(diǎn) 讓背部休息 大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來預(yù)防背痛。 寧跪勿彎 不要彎腰來撿東西，這會(huì)使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點(diǎn)的臺(tái)子上來操作。 多用腿部 在提舉物體時(shí)，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持后背直立，運(yùn)用腿部的力量來拿起東西。因?yàn)�，腿部力量遠(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強(qiáng)，叫人幫忙吧。 寬松著衣 下身穿得過緊會(huì)妨礙你平時(shí)，尤其是抬東西時(shí)彎膝或其他一些動(dòng)作，所以有彎腰動(dòng)作或要搬運(yùn)東西時(shí)，一定要寬松著衣。 變換姿勢防靜脈曲張 男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實(shí)。因此，要通過各種努力來預(yù)防它們的發(fā)生。 減肥 如果你很胖，那么一個(gè)循序漸進(jìn)、有益健康的減肥措施將是十分必要的。 食用富含纖維的食物 你的食物中應(yīng)該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。 別吸煙 吸煙會(huì)增加罹患潛在靜脈疾病的危險(xiǎn)性，這些疾病有可能進(jìn)一步發(fā)展成靜脈曲張。 工作時(shí)多變換姿勢。工作時(shí)不要連續(xù)坐上兩三個(gè)小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常站起來走一走。一天5小時(shí)或更長時(shí)間都處于坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。 健身瘦腹一舉兩得 每天打羽毛球2小時(shí)。 別將工作帶上床 你的臥室是你和你的伴侶可以逃避壓力而且能夠休息的地方，將所有跟工作有關(guān)的事拋在臥室門外，只是帶著你的身體和感覺進(jìn)入臥室。 每天歡笑15次 也許你認(rèn)為這很難辦到，但只要勇于嘗試，哪怕你必須為此尋找幽默。即使有時(shí)覺得不特別可笑，也可以短暫地笑一下。久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已將幽默注入到了自己的身體。對(duì)著鏡子微笑也不錯(cuò)。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)人凝視鏡子時(shí)，氣血會(huì)充盈到臉部，一個(gè)微笑會(huì)讓你看到最漂亮、最年輕的自己。 保護(hù)好你的牙齒 晨起扣齒100下，對(duì)牙齒會(huì)起到很好的保健作用。 |
回復(fù)此樓» 猜你喜歡
求調(diào)劑
已經(jīng)有7人回復(fù)
-
275求調(diào)劑
已經(jīng)有6人回復(fù)
-
招08考數(shù)學(xué)
已經(jīng)有7人回復(fù)
-
303求調(diào)劑
已經(jīng)有6人回復(fù)
-
306求調(diào)劑
已經(jīng)有4人回復(fù)
-
求調(diào)劑
已經(jīng)有7人回復(fù)
-
考研調(diào)劑
已經(jīng)有4人回復(fù)
-
285求調(diào)劑
已經(jīng)有6人回復(fù)
-
一志愿北京化工大學(xué)070300 學(xué)碩336求調(diào)劑
已經(jīng)有7人回復(fù)
-
318求調(diào)劑
已經(jīng)有6人回復(fù)
lmr1521
金蟲 (著名寫手)
- 應(yīng)助: 23 (小學(xué)生)
- 金幣: 1442.2
- 紅花: 5
- 帖子: 2133
- 在線: 106小時(shí)
- 蟲號(hào): 2394721
- 注冊: 2013-04-02
- 性別: MM
- 專業(yè): 零件加工制造
3樓2014-01-11 09:45:40
die.pass.fly
鐵桿木蟲 (知名作家)
- 應(yīng)助: 109 (高中生)
- 金幣: 5309.2
- 散金: 122
- 紅花: 83
- 沙發(fā): 9
- 帖子: 5346
- 在線: 182.7小時(shí)
- 蟲號(hào): 1672306
- 注冊: 2012-03-07
- 性別: GG
- 專業(yè): 統(tǒng)計(jì)學(xué)
2樓2014-01-10 10:09:31
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 303求調(diào)劑 +5 | 安憶靈 2026-03-22 | 6/300 |
|
|---|---|---|---|---|
|
|
[考研] 305分求調(diào)劑（食品工程） +3 | Sxy112 2026-03-21 | 5/250 |
|
|
|
[考研]
 一志愿東華大學(xué)化學(xué)070300，求調(diào)劑
+4
|
2117205181 2026-03-21 | 5/250 |
|
|
[考研] 資源與環(huán)境 調(diào)劑申請(qǐng)(333分) +5 | holy J 2026-03-21 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 材料學(xué)碩301分求調(diào)劑 +7 | Liyouyumairs 2026-03-21 | 7/350 |
|
|
|
[考研] 317求調(diào)劑 +9 | 申子申申 2026-03-19 | 15/750 |
|
|
|
[考研] 材料 271求調(diào)劑 +5 | 展信悅_ 2026-03-21 | 5/250 |
|
|
|
[基金申請(qǐng)]
學(xué)校已經(jīng)提交到NSFC，還能修改嗎？
 40+4
|
babangida 2026-03-19 | 9/450 |
|
|
|
[考研] 265求調(diào)劑 +12 | 梁梁校校 2026-03-19 | 14/700 |
|
|
|
[考研] 22 350 本科985求調(diào)劑，求老登收留 +3 | 李軼男003 2026-03-20 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 南昌大學(xué)材料專碩311分求調(diào)劑 +6 | 77chaselx 2026-03-20 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 274求調(diào)劑 +10 | S.H1 2026-03-18 | 10/500 |
|
|
|
[考研] 330求調(diào)劑 +4 | 小材化本科 2026-03-18 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 一志愿 西北大學(xué) ，070300化學(xué)學(xué)碩，總分287，雙非一本，求調(diào)劑。 +4 | 晨昏線與星海 2026-03-19 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 求調(diào)劑，一志愿:南京航空航天大學(xué)大學(xué) ，080500材料科學(xué)與工程學(xué)碩，總分289分 +4 | @taotao 2026-03-19 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 一志愿西安交通大學(xué) 學(xué)碩 354求調(diào)劑211或者雙一流 +3 | 我想要讀研究生 2026-03-20 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 086500 325 求調(diào)劑 +3 | 領(lǐng)帶小熊 2026-03-19 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 0703化學(xué)調(diào)劑 +5 | pupcoco 2026-03-17 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 293求調(diào)劑 +11 | zjl的號(hào) 2026-03-16 | 16/800 |
|
|
|
[考研] 中科院材料273求調(diào)劑 +4 | yzydy 2026-03-15 | 4/200 |
|