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快樂聯(lián)盟。。木蟲 (正式寫手)
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安全在我心，溫暖伴你行
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| 最佳保健措施——起睡定時：夏天日照時間 長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起 居和作息時間，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲 睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時起、睡。 “定時”是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年 四季都能定時，可造成“動力定型” ，使身體具有 最好的適應(yīng)性和預(yù)定性，在夏季，更應(yīng)給自己規(guī)定一個嚴(yán)格的起睡時間，決不無故違反，即 使休息日也不例外，夏季最佳就 寢時間是 22：00-23：00，最佳起床時間是 5：30-6：30。 夏季炎熱的天氣很容 易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時起睡的習(xí)慣，就比較容易排 除氣候?qū)λ叩母蓴_，早 晨也會自然舒適地醒來，體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象， 各種生理節(jié)律均可 安然運行。 |
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2樓2014-04-19 12:08:18
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