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快樂(lè)聯(lián)盟。。木蟲(chóng) (正式寫(xiě)手)
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安全在我心，溫暖伴你行
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| 最佳保健措施——起睡定時(shí)：夏天日照時(shí)間 長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起 居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲 睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡。 “定時(shí)”是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年 四季都能定時(shí)，可造成“動(dòng)力定型” ，使身體具有 最好的適應(yīng)性和預(yù)定性，在夏季，更應(yīng)給自己規(guī)定一個(gè)嚴(yán)格的起睡時(shí)間，決不無(wú)故違反，即 使休息日也不例外，夏季最佳就 寢時(shí)間是 22：00-23：00，最佳起床時(shí)間是 5：30-6：30。 夏季炎熱的天氣很容 易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時(shí)起睡的習(xí)慣，就比較容易排 除氣候?qū)λ叩母蓴_，早 晨也會(huì)自然舒適地醒來(lái)，體內(nèi)的生物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)”現(xiàn)象， 各種生理節(jié)律均可 安然運(yùn)行。 |
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2樓2014-04-19 12:08:18
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