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《囚徒健身》——利用自己身體自重的健身方法！
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這不是一本教你練出“可愛肌肉”的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅·威德在美國最嚴(yán)酷的監(jiān)獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業(yè)社會(huì)中早已失傳的力量哲學(xué)，并憑此成為了地球上最強(qiáng)壯的人之一——這讓他得以有尊嚴(yán)地生存下來。出獄之后，他把這套失傳的技藝整理并公之于世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。 一個(gè)真正的男人，至少要能做到： 5個(gè)單臂俯臥撐（最好100個(gè)） 5個(gè)單腿深蹲（最好2×50個(gè)） 1個(gè)單臂引體向上（最好2×6個(gè)） 5個(gè)懸垂直舉腿（最好2×30個(gè)） 1個(gè)鐵板橋（最好2×30個(gè)） 1個(gè)單臂倒立撐（最好5個(gè) |
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- 附件 2 : 囚徒健身六藝十式圖文.xls
2014-05-10 16:27:54, 12.56 M
2014-05-10 16:28:09, 3.63 M
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