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[交流]
《囚徒健身》——利用自己身體自重的健身方法！
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這不是一本教你練出“可愛肌肉”的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅·威德在美國最嚴酷的監(jiān)獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業(yè)社會中早已失傳的力量哲學，并憑此成為了地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。出獄之后，他把這套失傳的技藝整理并公之于世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。 一個真正的男人，至少要能做到： 5個單臂俯臥撐（最好100個） 5個單腿深蹲（最好2×50個） 1個單臂引體向上（最好2×6個） 5個懸垂直舉腿（最好2×30個） 1個鐵板橋（最好2×30個） 1個單臂倒立撐（最好5個 |
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本內容由用戶自主發(fā)布，如果其內容涉及到知識產權問題，其責任在于用戶本人，如對版權有異議，請聯(lián)系郵箱：xiaomuchong@tal.com - 附件 1 : 囚徒健身.pdf
- 附件 2 : 囚徒健身六藝十式圖文.xls
2014-05-10 16:27:54, 12.56 M
2014-05-10 16:28:09, 3.63 M
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9樓2014-05-14 19:25:25
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3樓2014-05-13 08:46:54
snaye
木蟲 (正式寫手)
- 應助: 18 (小學生)
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4樓2014-05-13 15:26:37
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5樓2014-05-13 20:27:17
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