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[求助]
想減肥，營(yíng)養(yǎng)師專家們支支招��？多謝
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我想知道人如果攝入的嚴(yán)重低于人的基礎(chǔ)活動(dòng)所需要的熱量，但其他營(yíng)養(yǎng)素都?jí)�，人�?huì)出現(xiàn)什么病癥嗎？ 會(huì)暈厥或其他不良反應(yīng)嗎？ |
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-yuxiao: 金幣+1, ★有幫助 2015-04-22 15:16:03
-yuxiao: 金幣+1, ★有幫助 2015-04-22 15:16:03
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本帖內(nèi)容被屏蔽 |
7樓2015-04-22 15:11:28
【答案】應(yīng)助回帖
★ ★
-yuxiao: 金幣+2, ★★★很有幫助 2015-04-22 10:51:27
-yuxiao: 金幣+2, ★★★很有幫助 2015-04-22 10:51:27
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難以理解樓主所說(shuō)的“攝入的嚴(yán)重低于人的基礎(chǔ)活動(dòng)所需要的熱量，但其他營(yíng)養(yǎng)素都?jí)颉�，你是要禁食但同時(shí)通過(guò)注射或者口服各種營(yíng)養(yǎng)素制劑來(lái)達(dá)到減肥的目的嗎？感覺(jué)樓主打算自我摧殘一把的樣子啊，想想醫(yī)院里不能進(jìn)食靠營(yíng)養(yǎng)針維持生命的病人或者植物人吧，嘿嘿 想要減肥，適量控制高熱量食物的攝入是應(yīng)該的，但是控制到攝入量嚴(yán)重低于日常基礎(chǔ)活動(dòng)所需的熱量就太過(guò)了，會(huì)引發(fā)多種可能的身體機(jī)能不適癥候，包括你提到的暈厥或者更嚴(yán)重的甚至危害生命健康的事件。 目前公認(rèn)較為合理的做法是“控制能量攝入”+“持續(xù)適度的有氧運(yùn)動(dòng)（增加能量消耗）”+“均衡營(yíng)養(yǎng)”，即俗稱的“少動(dòng)嘴多動(dòng)腿”。不要過(guò)于在某一方面走極端，例如嚴(yán)格禁食餓肚子減肥或者高強(qiáng)度超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)減肥等，那樣做很可能會(huì)危害到身體健康甚至生命安全。即便短期內(nèi)可能效果比較明顯，但一旦不能堅(jiān)持很快會(huì)報(bào)復(fù)性反彈；勉強(qiáng)堅(jiān)持，可能要面臨更多體力或者精力方面的不適。 |
2樓2015-04-22 09:56:40
3樓2015-04-22 10:53:28
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每個(gè)人的身體條件情況不一樣，所以怎樣的飲食和運(yùn)動(dòng)才算是“適度”靠自己慢慢調(diào)節(jié)掌握。飲食方面低脂低糖，多食果蔬都是常見(jiàn)的推薦意見(jiàn)；體力活動(dòng)方面不在于過(guò)高強(qiáng)度和負(fù)荷而貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。如果自己感覺(jué)到疲勞或者虛弱，則說(shuō)明調(diào)節(jié)得有些過(guò)了。 另外，減肥是為了健康，健康呢不僅僅是身體上的健康，也有心理方面的，因此如果拼命減肥的努力影響到心情，那也要注意適當(dāng)調(diào)節(jié)了。 |
4樓2015-04-22 11:42:45
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8樓2015-04-22 15:13:09
9樓2015-04-22 15:16:23
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10樓2015-04-22 15:23:26
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