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at969新蟲(chóng) (初入文壇)
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騎行實(shí)現(xiàn)了減肥夢(mèng)、高血壓恢復(fù)正常
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騎行實(shí)現(xiàn)了減肥夢(mèng)、高血壓恢復(fù)正常。 1.到單位18公里，單次騎行時(shí)間50min。每月500km--800km。 2.經(jīng)過(guò)7-8月的騎行，15年4月查體，沒(méi)有了脂肪肝。隨后腰圍迅速變化，2個(gè)月內(nèi)，由94cm--84cm。血壓由100mm汞柱，降到80mm汞柱。目前維持中。 3.住在城里，工作在鄉(xiāng)村，鄉(xiāng)村以種植綠化樹(shù)苗為業(yè)。全程騎行在林間，空氣清新、路況良好，絕佳的騎行條件。 4.根本的減肥原理：入不敷出；入-出=負(fù)數(shù)；負(fù)數(shù)的大小，決定減肥的速度。運(yùn)動(dòng)為出，吃飯為入。運(yùn)動(dòng)量大，同時(shí)吃的也多，不一定是：入-出=負(fù)數(shù)。 5.適合的方法：有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間50min以上，才可能消耗贅肉。騎行，利于堅(jiān)持，路上風(fēng)景變化，完成的里程數(shù)，都是及時(shí)的小獎(jiǎng)勵(lì)。騎上車，必需到家、到單位，這是強(qiáng)制的要求。開(kāi)始困難，一段時(shí)間后，愛(ài)上它了，感到愉悅。 6.減重的方面必須：堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效。 7.增重的方面：一場(chǎng)酒，就會(huì)抵消3天的騎行成果。 8.關(guān)鍵階段：戒酒、少吃、加大運(yùn)動(dòng)量。一段時(shí)間就行。 9.成功后，維持就行。運(yùn)動(dòng)不減少，吃恢復(fù)正常，稍加注意就可。 10.減重階段需要堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力、長(zhǎng)期的持之以恒。換來(lái)的是：維持階段的身體輕松、精神愉快、肌肉有力量、血壓正常；吃的方面：該吃就吃、該喝酒喝，甚至大吃大喝，可是千萬(wàn)吃的不能太過(guò)呦、不能不運(yùn)動(dòng)呦。 |
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夏小悅
木蟲(chóng) (文壇精英)
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2樓2015-10-18 23:01:39
3樓2015-10-19 06:10:17
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